Saša Radosavljeviča / E + / Getty Images
- Kopā: 5 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: 12 unces (1 porcija)
Krēmīgi un saldie kokteiļi ir visātrākā un vienkāršākā brokastu cena uz planētas. Dažas vienkāršas, veselīgas sastāvdaļas un blenderis, un jums ir ideālas aizņemtas rīta brokastis.
Smūtiji var būt ārkārtīgi barojoši, atkarībā no tā, ko jūs, protams, ieliekat! Ar cukuru un augļiem piepildīti kokteiļi nav obligāti veselīgi, un tie ir pildīti ar ogļhidrātiem.
Mūsu zemeņu linu kokteilis ir izgatavots no vienkārša grieķu jogurta, kas ir pilnvērtīgu olbaltumvielu avots. Mēs esam pievienojuši veselīgu devu vienas ēdamkarotes svaigu maltu organisko linu miltu un mēs saldinājām savu smoothie ar stevia - zemu kaloriju dabīgu cukura aizstājēju.
Sastāvdaļas
- 1/2 tase jogurta (vienkāršs beztauku grieķu; es izmantoju Fage zīmolu)
- 1/2 tase zemenes (saldētas)
- 1 ēdamkarote linu sēklu (zeltainas, svaigi samaltas)
- Pēc izvēles: 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
- 1/8 tējkarotes stevijas (pēc garšas. Es izmantoju tīru Stevia ekstrakta pulveri, kurā nav nulles pildvielas. Pievienojiet nedaudz vienā reizē, lai noteiktu jums vislabāko daudzumu)
- 1/2 tase ūdens (pavasaris, auksts)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Ievietojiet blendera traukā grieķu jogurtu, saldētas ogas, linus, vaniļu, steviju un ūdeni.
Pulse līdz vienmērīgai un krēmīgai. Ja maisījums ir pārāk biezs, pievienojiet vairāk ūdens, vienu ēdamkaroti vienlaikus.
Pasniedz un izbaudi!
Padomi
Atgādinājums: vienmēr pārliecinieties, vai jūsu darba virsmās, traukos, traukos un darbarīkos nav lipekļa. Vienmēr izlasiet izstrādājuma etiķetes. Ražotāji bez iepriekšēja brīdinājuma var mainīt produktu formulējumus. Ja rodas šaubas, nepērciet un nelietojiet produktu pirms sazināšanās ar ražotāju, lai pārliecinātos, ka tajā nav lipekļa.
Receptes tagi:
- Oga
- garnīrs
- amerikānis
