8. attēlsFotogrāfijas / Getty Images
Vai jūs kaut ko uzkrāt savās mājās? Vai jūs zinājāt, ka daži cilvēki ir dzimuši hoards? Viņi nav slinki vai spītīgi pieķērušies savam īpašumam; viņiem faktiski var būt ģenētiska nosliece dzīvot pakastu dzīvi. "Lauka ceļvedis žurku iesaiņošanai: skapja gadījumi" psihologs Randijs Frosts no Smita koledžas atspoguļo dažus psiholoģiskos uzkrājumus un piedāvā dažus lieliskus padomus, kā iekarot jūsu pakastu tendences.
Atzīstiet, kas ir uzkrāšana un kas tā nav
Jūs, iespējams, neesat krājējs. Uzkrāšanas traucējumi ir klasificēti Amerikas Psihiatru asociācijas psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas (DSM-5) jaunākajā izdevumā kā traucējumi, kas saistīti ar OCD. (Lai gan daži ārsti uzskata, ka šī klasifikācija nākotnē varētu mainīties.)
To ir arī plaši pētījuši zinātnieki. Vai jums liekas, ka jums ir jāmācās, vai arī jums ir nepieciešama papildu stunda, lai atdalītu dažas telpas jūsu mājās?
Citējot asociācijas faktu lapu par obsesīvi kompulsīviem un saistītiem traucējumiem, uzkrāšanas traucējumiem "ir raksturīgas pastāvīgas grūtības izmest vai atdalīt īpašumu, neatkarīgi no tā, kādu vērtību citi var piedēvēt šiem īpašumiem".
Līdz 5 procentiem pasaules iedzīvotāju ir raksturīga klīniska uzvedība vai divreiz vairāk cilvēku, kas cieš no obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem (OKT). Ja domājat, ka jums ir reāla uzkrāšanas problēma, sazinieties ar kvalificētu terapeitu, lai saņemtu palīdzību.
Uzvedībai parasti ir kaitīga ietekme - emocionāla, fiziska, sociāla, finansiāla un pat likumīga - personai, kas cieš no traucējumiem, un ģimenes locekļiem. Personām, kuras krājas, savākto priekšmetu daudzums tos atšķir no cilvēkiem ar parastu kolekcionēšanas izturēšanos. Viņi uzkrāj lielu daudzumu mantu, kas bieži vien aizpilda vai apgrūtina mājas vai darba vietas aktīvās dzīves zonas, ja to paredzētā izmantošana vairs nav iespējama.
Traucējumu simptomi izraisa ievērojamas ciešanas vai traucējumus sociālajā, profesionālajā vai citās svarīgās funkcionēšanas jomās, ieskaitot vides uzturēšanu sev un / vai citiem. Lai gan daži cilvēki, kas uzkrātos, var nebūt īpaši uztraukti par savu izturēšanos, viņu uzvedība var radīt grūtības citiem cilvēkiem, piemēram, ģimenes locekļiem vai namīpašniekiem.
Tātad jūs, iespējams, neesat krājējs, bet jums var būt dažas uzkrāšanas tendences. Šie ir padomi, kā palīdzēt cilvēkiem ar tendenci uz uzkrāšanu.
Sāciet lēni
Neejiet cauri savām mājām un visu uzreiz izmetiet atkritumu izgāztuvē. Tas var izraisīt spēcīgu nožēlu un satraukumu; drīzāk katru nedēļu dodieties cauri vienai nelielai vietai vai kolekcijai.
7 lietas, ko mētāties no virtuves
Rīkojieties ar objektiem tikai vienu reizi
Ierobežojiet tendenci kaut ko atlikt "pagaidām". Deivida Allena sistēmas "Getting Things Done" fani jau gadiem ilgi izmanto šo triku savā e-pastā. Nesteidzieties, lai pieņemtu lēmumu par kādu priekšmetu tagadnē, lai jums tas nebūtu jāapstrādā atkal un atkal, katru reizi, kad jūs nolemjat sakārtot.
Samazināt kolekcijas
Ja esat saglabājis visas savas bērnības ziņojumu kartes, izvēlieties saglabāt vienu līdz divas un mētāt pārējo. Lielisks padoms: mēģiniet ierāmēt vai parādīt vienu kolekcijas priekšmetu, lai tas būtu īpašs, un pēc tam nosūtīt, ziedot vai pārstrādāt pārējo.
To pašu var teikt par jūsu bērnu mākslas darbiem un kolekcijām. Lieciet viņiem izvēlēties divus vai trīs mākslas darbus. Jūs varat tos saglabāt gadagrāmatā vai bērnu grāmatā vai parādīt uz sienas.
Ielieciet to kastē
Mētāties neizmantotos priekšmetus
Grāmatas par dārzkopību iegūšana nepadara jūs par cilvēku, kurš dārza un pērk “Franču kulinārijas mākslas apgūšana” un nekad nesalauž grāmatu vai neizmēģina kādu no receptēm, nenozīmē, ka esat pavārs. Pretoties vēlmei iegādāties jauna hobija žetonus, līdz jūs aktīvi piedalāties šajā hobijā.
Tiklīdz sāksit mētāties ar priekšmetiem, kurus nekad nelietojat, būs vieglāk novērst jucekli, lai neplīst. Jūs būsiet pieradis, ka attieksme ir minimālistiskāka.
Apsveriet sūtījumu
Daudz vieglāk ir atbrīvoties no priekšmeta, ja zināt, ka tas ved uz labām mājām. Ja ziedot nav izdevīga iespēja, nopietni domājiet par sūtījumu. Tādā veidā jūs par naudu saņemsit atpakaļ naudu.
