Egle ēd / Emīlija Hawkesa
- Kopā: 15 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 5 minūtes
- Raža: 6 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 157 | Kalorijas |
| 8 g | Tauki |
| 14 g | Ogļhidrāti |
| 11 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 6 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 157 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 8g | 10% |
| Piesātinātie tauki 1g | 6% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 599mg | 26% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 14g | 5% |
| Diētiskā šķiedra 2g | 7% |
| Olbaltumvielas 11g | |
| Kalcijs 303mg | 23% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Ja meklējat perfektu vampīru atgrūdošu ķiploku iepakotu vegānu miso zupu, ko izmēģināt, nemeklējiet vairāk.
Šī pamata veģetāriešu un vegānu recepte tiek pagatavota tikai dažās minūtēs. Ideāla japāņu ēdiena puse. Ja jums patīk ķiploki, daudzas no šīm sastāvdaļām varat izmantot vegānas japāņu miso zupas pagatavošanai.
Šī ātrā un vienkāršā japāņu miso zupas recepte ir veģetārietis un vegāns. Tas var būt arī bez lipekļa, ja izmantojat miso bez lipekļa. Miso tradicionāli tiek gatavots no nedaudz vairāk kā sojas pupiņām, un tāpēc tas nesatur lipekli, taču daudzos pārtikas preču veikalos mūsdienās tiek piedāvāts daudzveidīgs miso, ieskaitot miso, kas izgatavots no graudiem, piemēram, miežiem, kas nesatur lipekli.
Sastāvdaļas
- 5 tases ūdens
- 1/4 tase miso
- 3 ķiploka daiviņas (maltas)
- 3/4 tējkarotes ķiploku pulvera
- 1/2 tase sagrieztu šitake sēņu
- 1 ēdamkarote sojas mērces
- 1 ēdamkarote sezama eļļas
- 1 bloks tofu (jebkura veida, sagriezts mazos kubiņos)
- 3 sīpoli (sagriezti šķēlēs)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle ēd / Emīlija Hawkesa
Sildiet ūdeni līdz lēnai vārīšanai, pēc tam samaziniet siltumu, lai ūdens būtu karsts, bet ne vārīšanās un vārīšanās temperatūrā, un pēc tam iemaisiet miso. Jūs vēlaties būt piesardzīgs, lai, pievienojot miso, ūdens nevārītos, bet tam vajadzētu būt tieši zem viršanas punkta.
Egle ēd / Emīlija Hawkesa
Labi samaisiet, lai miso pilnībā izšķīdinātu, un pārliecinieties, ka nav salikumu, pēc tam samaisiet atlikušās sastāvdaļas un ļaujiet karsēt pāris minūtes, tikai lai ķiploki un sēnes būtu viegli mīkstināti.
Egle ēd / Emīlija Hawkesa
Labi samaisiet un pasniedziet.
Egle ēd / Emīlija Hawkesa
Receptes tagi:
- Miso
- garnīrs
- japāņu
- kritums
