Aplietais Džoiss. Pols Poplis / Getty Images
- Kopā: 25 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 20 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 644 | Kalorijas |
| 13 g | Tauki |
| 94 g | Ogļhidrāti |
| 42 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 644 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 13g | 16% |
| Piesātinātie tauki 5g | 24% |
| Holesterīns 101 mg | 34% |
| Nātrijs 1109 mg | 48% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 94g | 34% |
| Diētiskā šķiedra 9g | 31% |
| Olbaltumvielas 42g | |
| Kalcijs 94 mg | 7% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Kad esat iemācījušies, kā padarīt šo apķērīgo prieku, izmantojot šo vienkāršo recepti, varat to mainīt dažādos veidos. Dzelteno sinepju vietā mēģiniet izmantot karstu un pikantu sinepju vai medus sinepes. Pievienojiet sasmalcinātus zaļos un sarkanos papriku (brūnus kopā ar sīpoliem un maltu liellopu gaļu). Vai arī mainiet izmantoto ruļļu veidu. Man patīk izmantot kartupeļu maizītes, taču arī Havajiešu rullīši ir jauki.
Sastāvdaļas
- 1 liels sīpols (kubiņos)
- 1 mārciņa. īpaši liesa malta liellopu gaļa (90% liesa)
- 1-1 / 2 tases kečupu
- 1/4 glāzes dzeltenās sinepes
- 1 tējkarote brūnā cukura
- 1 tējkarote Vorčesteršīras mērces
- 1/4 tējkarotes. pipari
- 4 sviestmaizes lieluma kartupeļu rullīši
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Brūns sīpols un malta liellopa kastrolis. Nosusiniet taukus.
Gaļai pievienojiet kečupu, sinepes, brūno cukuru, Vorčesteras mērci un piparus. Vāra uz lēnas uguns 10 minūtes. Tikmēr grauzdiņu maizītes.
Pasniedziet uz grauzdētiem kartupeļu rullīšiem, hamburgeru rullīšiem vai havajiešu maizi.
Nepalaidiet garām: bērniem draudzīgu vakariņu receptes
Receptes tagi:
- Tomātu
- aplieti joki
- vakariņas
- amerikānis
