Gvajamole ar granātābolu sēklām un tortiljas skaidiņām. Fotoattēls: StockFood / Getty Images
- Kopā: 10 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: apmēram 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 230 | Kalorijas |
| 17 g | Tauki |
| 21 g | Ogļhidrāti |
| 4g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: apmēram 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 230 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 17g | 22% |
| Piesātinātie tauki 3g | 13% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 593 mg | 26% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 21g | 8% |
| Diētiskā šķiedra 11g | 39% |
| Olbaltumvielas 4g | |
| Kalcijs 33 mg | 3% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Superfood guacamole? Kaut arī daži uzskata, ka avokado ir superood pats par sevi, granātābolu sēklas joprojām ir populārāko un barojošāko superproduktu sarakstā. Šī zemāk esošā gvakamola recepte apvieno divus superfoods (avokado un granātābolu), lai iegūtu perfektu superfood stimulu: granātābolu guacamole!
Šī superfood guacamole recepte ir izgatavota ar avokado, sīpolu, čīles, laima sulu, svaigu koriandru un, protams, ar granātābolu sēklām. Šī granātābolu guacamole recepte, kas satur tikai svaigus produktus kā sastāvdaļas, ir veģetārietis, bez lipekļa, vegāns un piemērota arī neapstrādātu pārtikas produktu diētai, un, ja jūs pieturaties pie neapstrādātu pārtikas produktu diētas, mēģiniet iegūt šo mājās gatavoto guac ar jicama spieķiem, linu krekeriem vai gurķu kārtām parasto tortilla čipsu vietā.
Superfood guacamole recepte un fotoattēls ar avokado no Meksikas atbalstu.
Vai meklējat vairāk pašmāju gvajamola ideju? Izmēģiniet mājās gatavotu guakamolu ar greipfrūtu recepti neparastai un citrusainai iegremdēšanai vai, lai iegūtu nedaudz papildu olbaltumvielu, izmēģiniet svaigu guacamole ar melnajām pupiņām. Lai iegūtu kaut ko mazliet maigāku, izmēģiniet krēmveida mājās gatavotu guakamolu ar majonēzes recepti.
Sastāvdaļas
- 2 nogatavojušies avokado, biezeni
- 2 ēd.k. sīpolu, smalki sagrieztu
- 1 serrano čile, malta un atdzesēta
- 1 ēd.k. svaigi cilantro, sasmalcināti
- 3 ēd.k. svaiga laima sula
- 1 tējk. sāls
- Sēklas no vienas granātābolu (apmēram 3/4 tase)
Soļi, lai to panāktu
Avokado vēl nav gluži nogatavojušies? Skatiet šo rokasgrāmatu, lai uzzinātu, cik ātri nogatavojas avokado. Gvakamole vienkārši nedarbojas ļoti labi ar nepietiekami nogatavojušiem avokado!
Vidējā bļodā viegli apvienojiet avokado biezeni ar sasmalcinātu sīpolu, malto serrano čili, svaigu koriandru, laima sulu un sāli, līdz tas ir labi samaisīts.
Viegli pievienojiet granātābolu sēklas.
Pēc garšas pielāgojiet garšvielas pēc garšas. Jūs varat dot priekšroku nedaudz kaļķākam vai sāļākam guacamole, tāpēc nekautrējieties pēc garšas pievienot nedaudz vairāk vai nedaudz mazāk sastāvdaļu. Personīgi es arī pievienotu ķiploku pulveri vai svaigu maltu ķiploku, jo es tiešām nevaru iedomāties gvajamoles bez ķiplokiem!
Izbaudiet mājās gatavotu superfaktu guacamole ar granātābolu sēklām!
Recepšu pasniegšanas ieteikumi: padariet to par veselīgu, meksikāņu iedvesmotu maltīti, pārī izveidojot mājās gatavotu superfood guac ar šīm veselīgajām dārzeņu tacām, kas gatavotas no aunazirņiem un ziedkāpostiem, vai šīm supervieglajām desmit minūšu tofu un siera enchiladas, vai arī iegūstiet vēl dažas idejas, pārlūkojot šī visa veģetāro un vegānisko meksikāņu ēdienu ideju kolekcija.
Receptes tagi:
- Gvakamole
- garnīrs
- amerikānis
- sadarbība
