JeļenaJemčuka / Getty Images
- Kopā: 20 minūtes
- Prep: 20 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: 8 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 165 | Kalorijas |
| 9 g | Tauki |
| 3g | Ogļhidrāti |
| 17 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 8 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 165 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 9g | 11% |
| Piesātinātie tauki 2g | 12% |
| Holesterīns 52 mg | 17% |
| Nātrijs - 111 mg | 5% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 3g | 1% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 4% |
| Olbaltumvielas 17g | |
| Kalcijs 31mg | 2% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šie vistas salāti tiek pagatavoti, pievienojot sasmalcinātus ananāsus, dažus selerijas un pēc izvēles cieti vārītas olas. Tas ir vienkāršs salāti ar nesarežģītu sastāvdaļu sarakstu.
Recepte prasa sasmalcinātus ananāsus, bet, ja vēlaties vairāk tekstūras, pievienojiet nedaudz kubiņos sagrieztu ananāsu. Vai arī pasniedziet to kopā ar sagrieztu ananāsu. Pievienojiet avokado ķīļus sānos un dekorējiet salātus ar dažiem sagrieztiem zaļā sīpola galotnēm vai sasmalcinātu koriandru, lai iegūtu papildu krāsu.
Sastāvdaļas
- 3 tases vārītas vistas (kubiņos)
- 1 1/2 tases selerijas (sasmalcinātas)
- 1/2 tase ananāsu (sasmalcināts, nosusināts)
- 1/2 tase majonēzes (vai vairāk, pēc nepieciešamības)
- Sāls pēc garšas
- Melnie pipari pēc garšas
- 8 lapu salāti (vai vairāk pēc vēlēšanās)
- Pēc izvēles: 2 cieti vārītas olas (sagrieztas šķēlēs)
Soļi, lai to panāktu
Kalpošanas traukā apvienojiet kubiņos sagrieztu vistu, selerijas un ananāsus.
Pievienojiet 1/2 tase majonēzes un viegli samaisiet. Pēc vajadzības pievienojiet vairāk majonēzes.
Pēc garšas pieliek sāli un piparus.
Pasniedziet ar salātiem un pēc vēlēšanās dekorējiet ar sagrieztu olu.
Receptes tagi:
- ananāsi
- pusdienas
- dienvidu
- nedēļas nakts
