Egle / Lī Maroneja
Bērniem ir savas idejas par to, kas veido lieliskas pusdienas, kas var būt izaicinājums vecākiem, kuri vēlas, lai viņi ēd veselīgi. Ja jūs meklējat barojošas idejas, kuras bērni patiešām pabeigs, izmēģiniet receptes, kuras noteikti saņems apstiprinājumu no īsā komplekta. Sākot ar picas kabatām un ceptiem rupjiem rīsiem līdz makaronu smalkmaizītēm un avokado iesaiņojumiem, tie pārsniedz tradicionālo šķiņķa un siera sviestmaizi. Garšīgās iespējas ne tikai iepriecinās pat visizvēlīgākos jaunos ēdājus, bet daudzas ir piemērotas arī bērniem, kuri ēd vegānus, bez lipekļa, bez olām vai bez piena.
Noskatieties tagad: 6 bērnu grauzdiņi ir gandrīz pārāk jauki ēst
16 veselīgas brokastis, ko jūsu bērni patiesībā ēdīs-
Vegānu Hummus avokado iesaiņojums
Egle
Izmantojiet nogatavojušos avokado - vai pat palikušo guakamolu - un olbaltumvielām bagāto hummu, lai padarītu šos vegānu hummus avokado iesaiņojumus. Pievienojiet dažus kāpostus vai salātu zaļumus kraukšķēšanai, bet, izsniedzot skolu, atstājiet tomātu, lai izvairītos no sogginess.
-
Vegānu Āzijas rīsu salāti
Egle
Veselīgi vegāni Āzijas rīsu salāti ar daudz dārzeņiem ir pasakains veids, kā pusdienu laikā vegānu bērniem dot enerģiju. Brūnie rīsi ir pilni ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, un bērniem patīk kraukšķīga tekstūra un saldskābās garšas.
-
Sierīgas kotletes bumbas
Egle / Lī Maroneja
Šīs sierainākās kotletes bumbas, kas sākas ar iesaiņotu cepumu mīklu, eksplodē ar bērnu iecienītām itāļu garšām - kotletes, tomātu mērci un Parmesan sieru.
-
Galīgais avokado grauzdiņš
Egle / Lī Maroneja
Bērniem patīk krēmveida avokado, un šī vieglā grauzdiņa recepte ir trāpījums! Vislabāko avokado grauzdiņu var pasniegt vienkārši tādu, kāds tas ir, vai kārtojumu ar kraukšķīga bekona šķēlītēm, lai iegūtu lielisku pusdienu sviestmaizi ar atvērtu virsmu.
-
Vieglas picu kabatas
Egle / Diāna Rattraja
Saputojiet vieglu tomātu mērci, kreka atveriet atdzesēta cepumu maisījuma caurulīti, savāciet dažus iecienītākos picas piedevas un esat ieguvis visu nepieciešamo, lai padarītu šīs bērnu iecienītās viegli picas kabatas.
-
Viegli kotletes smalkmaizītes
Egle
Uzdāviniet bērniem mierinošas, mājas stila pusdienas ar šo recepti jaukām, viegli pagatavotajām sviesta maizītes smalkmaizītēm, kas ir izgatavotas no klasiskā kotletes maisījuma, kas ceptas smalkmaizīšu kārbās.
-
Vistas makaronu zupa
Lilli diena / Stockbyte / Getty Images
Termoss, kas pilns ar vistas nūdeļu zupu, ir nākamā labākā lieta, ko pasniegt mammai. Nedēļas nogalē pagatavojiet šo garšīgo zupu un sasaldējiet atsevišķās porcijās, lai sildītu un iesaiņotu termosā skolas pusdienām jebkurā nedēļas dienā.
-
Zemeņu spinātu salāti
Braiens Leatarts / Getty Images
Lielākajai daļai bērnu patīk saldas, svaigas zemenes, iestājoties sezonai. Nosūtiet savu skolu ar šiem veselīgajiem zemeņu spinātu salātiem. Lai izvairītos no sakaltušiem zaļumiem, iesaiņojiet vinaigretti nelielā traukā, lai bērni varētu saģērbt un "sakrata" savus salātus tieši pirms ēšanas.
-
Pepperoni picu slīdņi
Egle / Anita Šektere
Izlaidiet picu ar šo pepperoni picu slīdniņu recepti, kurā sastāvdaļas no pepperoni pīrāga tiek slīdētas uz smalkmaizītes, lai izveidotu mini-picas sviestmaizes, kuras bērniem patiks ēst.
-
Krējuma siers un kūpināta laša šķipsniņi
Egle / Dženifera Meiere
Vai jūsu bērniem patīk suši? Pasakiet viņiem, ka šie barojošie krējuma sieri un kūpinātie laši ir ratiņi “suši sviestmaizes” un vēro, kā viņu pusdienu maiss mājās nāk tukšs. Ievietojiet ar tiem aukstu maisu, lai turētu atdzesētu, līdz ir pienācis laiks ēst.
-
Bez piena veģetārie makaronu salāti
Egle / Jolinda Hackett
Šie veģetārie makaronu salāti, kas nesatur piena produktus, ir gan piena, gan gaļas nesaturoši, padarot tās par lieliskām pusdienām bērniem ar uztura ierobežojumiem. Tas ir arī krēmīgs un svaigas garšas, pateicoties pilngraudu cirtainiem makaroniem, nogatavojušam avokado, ķiršu tomātiem, zaļajam sīpolu un bazilika.
-
Dārzeņu liellopa zupa
Magrig / Getty Images
Nedēļas nogalē pagatavojiet lielu katlu šīs sildošās dārzeņu liellopa zupas termosa pusdienām. Recepte ir pildīta ar kartupeļiem, zaļajām pupiņām, burkāniem, seleriju un sīpolu, bet jūs varat pievienot jebkurus dārzeņus, kas jums ir uz rokas, piemēram, kukurūzu vai cukini.
-
Dārzeņu lazanja
Tova Teitelbaum / Getty Images
Nedēļas nogalē pagatavojiet šo barojošo dārzeņu lazanju un iesaldējiet to atsevišķās porcijās, lai ēdieni būtu vienkārši dienā. Sagatavojiet, karsējot to mikroviļņu krāsnī un iesaiņojot alumīnija folijā to izolētajam pusdienu maisiņam.
-
Medus augļu salāti
kajakiki / Getty Images
Tām karstajām dienām, kad bērni bieži alkst pēc vieglākām pusdienām, šie saldinātie augļu salāti ar medu, citronu un nedaudz cukura dara to triks. Iesaiņojiet to plastmasas vai stikla traukā un pievienojiet dažus siera gabaliņus un krekerus pusdienu maisiem kā gardu uzkodu.
-
Mason Jar salāti
Pjotrs Marčinskis / EyeEm / Getty Images
Šie masonu burku salāti ir gandrīz pārāk forši skolai. Bērniem patiks to sakratīt, pirms tie izrakties, un tas ir pildīts ar daudzām barojošām sastāvdaļām, kuras vecāki apstiprina, piemēram, vārītu vistu, cieti vārītu olu, ķiršu tomātiem un avokado.
-
Picu ietīšana
Pols Poplis / Getty Images
Šie viegli picu iesaiņojumi, kuros ir tikai trīs sastāvdaļas, pamatā ir siera quesadillas ar iekšā pievienotu spageti mērci. Iet uz priekšu un papildini tos ar saviem mazajiem “citu iecienītākajiem” zaļajiem papildinājumiem, piemēram, kubiņos sagrieztu zaļo papriku, pepperoni šķēlītēm un sēnēm. Ietiniet skārda folijā, lai saglabātu siltumu.
-
Vistas Valdorfa sviestmaizes
TheCrimsonMonkey / Getty Images
Īsais komplekts patiks saldajām, kraukšķīgajām sastāvdaļām šajās neparastajās vistas Waldorf sviestmaizēs, kuras tiek pasniegtas starp kanēļa rozīņu maizes šķēlītēm. Vistas un majona pildījums iegūst papildu rāvējslēdzēju no medus sinepēm un tiek sajaukts ar sasmalcinātiem zaļajiem āboliem, valriekstiem un kaltētām dzērvenēm.
-
Vegānu banānu smalkmaizītes
Egle
Vegānu banānu smalkmaizītes ir lielisks veids, kā bērniem iegūt veselīgus augļus. Pagatavojiet tos ar valriekstiem vai bez tiem un jūtieties mīklā mīkstināt dažas vegānu šokolādes skaidiņas.
-
Kartupeļu un šķiņķa zupa ar sieru
Egle / Diāna Rattraja
Šī krēmīgā kartupeļu un šķiņķa zupa ar sieru ir kā ēst pildītu ceptu kartupeli bļodā. Piepildiet bērnu termosus ar bagātīgo un pildošo zupu, kas kopā ar dažiem krekeriem padara lieliskas skolas pusdienas aukstākās dienās.
-
Šokolādes čipsi banānu maize
Keitija Darbniece / themom100.com
Maiga šokolādes čipsi banānu maize, kas pildīta ar daudz veselīgu augļu, ir pusdienu kārba, kas bērniem patiks. Piešķiriet viņiem īpašu kārumu, iesaiņojot šķēles kopā ar apelsīnu vai ābolu, lai ēdienreizes būtu līdzsvarotas.
-
Dārzeņos cepti rīsi ar spinātiem
Lisovskaya Natālija / Getty Images
Šie dārzeņos cepti rīsi ar spinātiem padara veselīgu, bez gaļas termosa pusdienu ideju aizņemtiem bērniem. Maisot mazuļus, jūs varētu pievienot arī kubiņos sagrieztu marinētu tofu un visus citus dārzeņus, kurus parasti iemetat.
-
Grieķu salāti
Patrīcijas Fenas galerija / Getty Images
Grieķijas salātos ir daudz spilgtu, kraukšķīgu veģetu, kā arī sāļās melnās olīvas un krēmveida fetas siera, kas visi ir pagatavoti vienkārši olīveļļas un oregano pilienā.
-
Pusmēness ruļļa cūkas segā
Egle / Diāna Rattraja
Mazajiem šie pusmēness rāpojošās cūkas jākaļ segā. Pārliecinieties, ka pievienojat papildu saturu koplietošanai un iesaiņojiet tos kopā ar maziem sinepju un kečupu traukiem iemērcēšanai.
-
Šķiņķis un Turcija Wrap
Egle
Deli stila tītara krūtiņas un medus šķiņķa šķēles tiek kārtotas uz pilngraudu tortiljas ietinuma ar Dijonas sinepēm un dažiem zaļumiem, pēc tam sarullē, lai būtu viegli šķiņķis un tītara ietīšana. Sagrieziet to rata riteņos, ja vēlaties!
-
Mini gurķu un krējuma siera sviestmaizes
LauriPatterson / Getty Images
Bērniem patīk šī mini gurķu un krējuma siera sviestmaižu recepte, ko pusdienu kārbām var sagriezt garos "pirkstu" veidos (vai jebkuros citos veidos).
-
Gaļīgi makaroni un siers
burwellphotography / Getty Images
Nedēļas nogalē uzkuriniet savu kroku podu, lai padarītu šo gaļīgo makaronu un sieru termosa pusdienām. Tas ir viegli pagatavojams ar lētām pārtikas veikalu sastāvdaļām, ieskaitot liesu maltu liellopu gaļu, gatavu siera mērci, iebiezinātu zupu, konservētus tomātus un elkoņa nūdeles.
-
Veģetārā Crockpot Taco zupa
Egle
Trīs veidu pupiņas nodrošina šo Tex-Mex veģetāro crockpot taco zupu ar lielu daudzumu olbaltumvielu, un garšvielu maisījums piešķir tai iecienīto meksikāņu ēdienu pazīstamo garšu. Izlaidiet sieru un skābo krējumu papildinājumus, lai tas būtu vegāns.
-
Lieliska tomātu zupa
Aleksandrs Kuzmins / Getty Images
Šī gludā un krēmīgā ideālā tomātu zupa termosā padara lieliskas pusdienas bērniem vēsākās skolas dienās. Tas ir viegli pagatavojams ar konservētiem un svaigiem tomātiem, konservētu buljonu, sīpolu, burkānu un vienkāršām garšvielām. Peldēt dažus zelta zivtiņu krekeri virsū, lai dīvains pārsteigums!
-
Kaprēzes salāti
Egle / Anita Šektere
Svaigi mocarellas vārdi vai, runājot bērniem runājot, "sausiņš siers", ir pievienoti sulīgiem sagrieztiem tomātiem un svaigām bazilika lapām šajos vienkāršajos olīveļļas gatavotajos Karesē salātos.
-
Vienkārši vistas salāti
Vistas salāti ar vīnogām.
Egle / Diāna Rattraja
Sulīgās sarkanās vai zaļās vīnogas bez sēklām (drošībai sagrieztas uz pusēm) šīm vienkāršajām vistas salātiem pievieno salduma pārsprāgumu. Jūs varat izmantot recepti sviestmaižu pagatavošanai vai pievienot nedaudz sasmalcinātu aisberga salātu, lai padarītu to par konteineru salātiem.
-
Makaroni un siers bez lipekļa
Gregs Elmss / Getty Images
Bērni, kas nesatur lipekli, pusdienlaikā būs viņu draugu skaudība, kad jūs sūtīt viņus uz skolu ar šiem bagātajiem un krēmīgajiem bezglutēna makaroniem un sieru viņu termosā. Amaranta milti ir sabiezētās četru sieru mērces noslēpums.
-
Veģetārie cepeškrāsnī cepti sieri Quesadillas
Egle ēd / Emīlija Hawkesa
Veģetārie cepeškrāsnī cepti siera quesadillas ar tonnām kausētā siera un trīs kraukšķīgu, kubiņos sagrieztu papriku padara uzvarošas skolas pusdienas. No rīta tos ātri cept un noslaukiet ar nelielu trauku ar skābu krējumu un salsu.
-
Kukurūzas vafeles
Egle / Diāna Rattraja
Vafeles pusdienām! Tīri veselīgās vafelēs ir ievietoti konservēti veseli kodola kukurūzas papildu barības veidi. Ietiniet folijā, lai saglabātu siltumu, un pievienojiet nelielu trauku kļavu sīrupa, ko bērni var ieliet virs šīm kukurūzas vafelēm pirms rakšanas.
-
Aukstā Soba nūdeļu salāti
Egle / Lauru Randolfs
Aukstās soba nūdeles salāti ir aromātiski un bērniem patīkami ēst, pateicoties to košļamajām, riekstkoka griķu nūdelēm, burkāniem, gurķim, paprikai, redīsiem un zaļajiem sīpoliem. Tas siltām dienām padara atsvaidzinošas pusdienas.
-
Četru sieru Mac un Siera smalkmaizītes
Keitija Darbniece / themom100
Mac un siers ir bērniem draudzīgas pusdienas, kuras ir vēl jautrāk ēst, pārvēršot par mazām smalkmaizītēm! Jūs cept četru sieru mac un siera smalkmaizītes smalkmaizīšu kārbās, kas sagatavotas ar papīra starplikām, lai izveidotu makaronu pildījumu, ko studenti var ēst ar savām rokām.
-
Vistas konkursi
Braiens Makdonalds / Photodisc / Getty Images
Ja jūsu bērni izraida vistas tīrradņus, viņiem patiks šie mājās ceptie vistas piedāvājumi ar kraukšķīgu krutona pārklājumu. Iesaiņojiet skolas izolētā pusdienu somā ar neapstrādātiem veģetāriem vai veseliem augļiem.
-
Grieķijas Mini Frittatas
Keitija Darbniece / themom100
Bērniem, kuriem patīk omletes, patiks šīs grieķu mini frittatas, kuras jūs cepsit smalkmaizīšu kārbās. Olas, sasmalcinātus svaigus dārzeņus un saberztu fetas sieru apvieno ar pāris vienkāršām garšvielām, lai pagatavotu garšīgus, ar rokām gatavotus pusdienu ēdienus.
-
Avokado Hummus
Egle / Anita Šektere
Olbaltumvielām bagātais avokado hummus šajā virtuves kombaina receptē iegūst papildu krēmīgumu un garšu no nogatavojušā avokado. Saputojiet partiju un iesaiņojiet ar pitas maizes trīsstūriem un neapstrādātiem veģetikas nūjām, lai iemērktu.
-
Pildīti cepti kartupeļi ar bekonu un Čedaras sieru
Imagesbybarbara / E + / Getty Images
Bērniem patīk pildīti kartupeļi, un šie divreiz cepti brīnumi ir papildināti ar Čedaras sieru un speķi papildu labestībai pusdienu laikā. Jūs varat arī pagatavot šos pildītos ceptos kartupeļus ar bekonu un Čedaras sieru pēc receptes un ledusskapī uz laiku līdz trim dienām.
-
Makaroni ar vegānu spinātu indijas pesto
Egle / Ešlija Adams
Šajos makaronos ar vegānu spinātu indijas pesto ir daudz olbaltumvielu un vitamīnu, lai vegāni bērni turpinātu iet, un tos viegli iesaiņo skolas termosā siltām pusdienām.
-
Hummusa sviestmaize
Sam Stowell / Getty Images
Šī hummus sviestmaize ir tik viegli pagatavojama un lielisks veids, kā pusdienlaikā ielīst papildu olbaltumvielu vegānu un veģetāriešu ēdājos. Viss, kas jums nepieciešams, ir pitas maize, veikalā nopērkams hummus un jūsu bērnu iecienītie kraukšķīgie dārzeņi.
-
Crock Pot Hamburger zupa
Egle / Diāna Rattraja
Bērni saņem daudz enerģijas no gaļīgas sautētas pot hamburgeru zupas, ko nedēļas nogalēs varat pagatavot krokotas katlā, ar maltu liellopu gaļu, saldētiem un svaigiem dārzeņiem, sīpolu zupas maisījumu, konservētu tomātu mērci, elkoņa makaroniem, nelielu sojas mērci un itāļu garšvielām.
-
Saldie un skābie karstmaizes
Juanmonino / Getty Images
Nepaiet ilgs laiks, lai saputotu šīs saldskābās karsto suņu pusdienas - saldos un skābos karstajos suņos sagrieztus gabaliņus sautē un pagatavo tikai 15 minūtēs.
-
Veģetārie Tofu "olu" salāti
sbossert / Getty Images
Vegāni un veģetārieši bērni var izbaudīt "olu" salātu sviestmaižu tekstūru un garšu ar šiem nekrietni veselīgajiem veģetārie tofu olu salātiem. Vegānu majora un saldā sālījuma garša piešķir pūkainajai, ar olbaltumvielām pildītajai sviestmaizei lielisku tandzīgu garšu un krēmīgu tekstūru.
-
Laša kruasāna sviestmaizes
4kodiak / Getty Images
Šī laša kruasāna sviestmaižu recepte ir jautra ideja jūsu mazā pusdienu kastītē. Atkarībā no tā, ko jūsu bērni dod priekšroku, salātus varat apmainīt pret citiem zaļumiem.
-
Brokoļu Čedaras zupa
kirin_photo / E + / Getty Images
Ja jūsu bērni izbauda brokoļus ar siera mērci, viņiem noteikti patīk šī sildošā brokoļu čedaras zupas recepte, kurā abas sastāvdaļas sajauc kopā sildošā termosā gatavotā zupā.
-
Itāļu rīsi un pupas bez lipekļa un vegāni
Egle / Anastasiia Tretiak
Šie bezglutēna un vegāni itāļu rīsi un pupiņas var pagatavot tikai ar nedaudz pieliekamajām sastāvdaļām lieliskai pēdējā brīža pusdienu idejai aukstākās dienās.
-
Taco salāti
Egle / Diāna Rattraja
Šajos saliktajos taco salātos ar maltu liellopu gaļu, pārsmalcinātām pupiņām, Čedaras sieru, taco garšvielām un riecošo tomātu salsu ir visas bērnu iecienītās Tex-Mex sastāvdaļas. Pievienojiet nedaudz tortilla čipsi iegremdēšanai!
-
Šķiņķu salātu sviestmaizes
Deivids Loftus / Getty Images
Lai pagatavotu šīs viegli šķiņķa salātu sviestmaizes, izmantojiet atlikušo vārītu šķiņķi un savu bērnu iecienīto maizi. Selerijas un sīpoli pildījumam pievieno jauku kraukšķīgumu, kas iegūst nedaudz papildu piemaisījumu no nedaudz dzeltenas vai Dižonas sinepēm, kas sajauktas majonēzē.
-
Mini picu kodumi
Pārtikas kolekcijas attēli
Mini plakanās plācenīši, kas izgatavoti ar veikalā nopirktu konservētu pusmēness mīklu un picas mērci, vecākiem ir viegli sakult, un tie nav atkārtoti jāsilda, jo tie lieliski garšo jebkurā temperatūrā. Jūtieties brīvi pielāgot papildinājumus šiem mini picas kodumiem, lai tie atbilstu jūsu ģimenes gaumei.
