Jamie Grill / Getty Images
- Kopā: 10 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: 10 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 185 | Kalorijas |
| 11 g | Tauki |
| 18 g | Ogļhidrāti |
| 6 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 10 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 185 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 11g | 14% |
| Piesātinātie tauki 4g | 22% |
| Holesterīns 16 mg | 5% |
| Nātrijs 186 mg | 8% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 18g | 6% |
| Diētiskā šķiedra 4g | 14% |
| Olbaltumvielas 6g | |
| Kalcijs 24 mg | 2% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Mandeļu sviesta humms ir lieliska, no tahīniem nesaturoša alternatīva hummusam, kas pagatavots ar zemesriekstiem. Mandeļu sviests ir salds, riekstu un papildinošs aromāts šai klasiskajai uzkodai.
Sastāvdaļas
- 1 kārbiņu aunazirņu, 16 oz, nosusina un izskalo
- 1/3 tase mandeļu sviesta, plus viena ēdamkarote
- 3 ēdamkarotes citrona sulas
- 1/2 tējkarotes sāls (pēc izvēles)
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī vai virtuves kombainā un samaisiet līdz vienmērīgai, krēmīgai konsistencei. Ja tas ir pārāk biezs, vienlaikus pievienojiet 1 tējkaroti silta ūdens vai aunazirņa šķidruma un samaisiet līdz vēlamajai konsistencei.
Pasniedziet mandeļu sviesta hummus ar pitas maizi, krekeriem vai svaigiem dārzeņiem, piemēram, burkāniem un seleriju.
Receptes tagi:
- Hummus
- uzkoda
- Tuvie Austrumi
- atpakaļ uz skolu
