Cepta vista. Ngoc Minh un Julian Wass / Getty Images
- Kopā: 85 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 70 minūtes
- Iznākums: 8 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 833 | Kalorijas |
| 46 g | Tauki |
| 10 g | Ogļhidrāti |
| 91g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 8 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 833 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 46g | 58% |
| Piesātinātie tauki 13g | 63% |
| Holesterīns 285 mg | 95% |
| Nātrijs 735mg | 32% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 10g | 4% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 4% |
| Olbaltumvielas 91g | |
| Kalcijs 60mg | 5% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī viegli ceptā vista iegūst aromātu no ananāsu šķēlītēm, sojas mērces un ingvera. Tā ir garšīga recepte, kuru ir tik viegli salabot un cept. Arī atkauloti vistas gabali ir viegli budžetā!
Šī recepte viegli pabaros 8 cilvēkus, taču to var samazināt mazākai ģimenei. Vai arī dubultojiet to potūka vai ģimenes sapulcēšanai. Jūs arī receptē varētu izmantot ananāsu gabaliņus vai sīkumus.
Sastāvdaļas
- 1 kannā (20 unces) sagrieztu ananāsu sula
- 1/4 tase sojas mērces
- 2 ēdamkarotes sasmalcināta zaļā sīpola
- 1/2 tējkarotes malta ingvera
- 1/4 tējkarotes ķiploku pulvera
- 2 ceptas vistas, sagrieztas ceturtdaļās (apmēram 5 līdz 6 mārciņas vistas gabalu)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Sildiet cepeškrāsni līdz 375 F (190 ° C / Gāze 5).
Nolejiet sagrieztu ananāsu, rezervējot 1/4 tase sulas. Ananāsu šķēlītes atlieciet malā.
Apcepšanas pannā apvienojiet rezervēto 1/4 tase ananāsu sulas, sojas mērci, sasmalcinātu zaļo sīpolu, ingveru un ķiploku pulveri. Pievienojiet vistas gabaliņus, rūpīgi pagriežot. Sakārtojiet vistas ādas pusi uz augšu.
Cepiet vistu uzkarsētā cepeškrāsnī 55 līdz 65 minūtes vai līdz vistas gaļa ir maiga un sulas ir dzidras. Saskaņā ar USDA, vistu minimālā drošā temperatūra ir 165 F (74 C).
Cepšanas pannā pievienojiet ananāsu šķēles un vāriet 5 minūtes ilgāk.
Sakārtojiet vistu uz pasniegšanas plācenīša ar ananāsu šķēlītēm. Nogrieziet liekos taukus un karotes sulas virs vistas un ananāsiem.
Pasniedziet vistu ar karstiem vārītiem rīsiem vai Āzijas stila nūdelēm.
Padomi un variācijas
Pannā kopā ar vistas gabaliņiem pievienojiet saldo sarkano un zaļo paprikas strēmeles.
Skatīt arī
Tropu vistas krūtiņas ar ananāsiem
Ātrā salas vistas gaļa
Receptes tagi:
- ananāsi
- vakariņas
- amerikānis
- potluck
