Egle ēd / Diāna Čistruga
- Kopā: 65 minūtes
- Sagatavošana: 30 minūtes
- Pavārs: 35 minūtes
- Raža: kalpo 8
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 687 | Kalorijas |
| 37 g | Tauki |
| 64 g | Ogļhidrāti |
| 28 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: Kalpo 8 | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 687 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 37g | 47% |
| Piesātinātie tauki 21g | 106% |
| Holesterīns 97 mg | 32% |
| Nātrijs 898mg | 39% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 64g | 23% |
| Diētiskā šķiedra 7g | 26% |
| Olbaltumvielas 28g | |
| Kalcijs 700mg | 54% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Daudzām ģimenēm antīkie brokoļi ir fanu iecienīts garnīrs. Šī recepte to pārveido sirsnīgā ēdienā, pievienojot kotletes.
Maigie dārzeņi, sierīgā mērce, aromātiskās kotletes un kraukšķīgā rīvmaize papildina visu, veidojot neticami labu galveno ēdienu.
Viens padoms: šajā receptē nelietojiet sasmalcinātus brokoļus. Jums vajadzīgi lielāki brokoļu florets, lai tie visu savu gatavošanas un cepšanas laiku saglabātu savu formu.
Viss, kas jums jāpasniedz ar to, ir zaļie salāti, kas sabērti ar dažiem avokado un vīnogu tomātiem un sasmērēti ar balzamiko vinetu. Šī recepte patiešām ir maltīte vienā: jums ir dārzeņi, gaļa un maize. Pievienojiet glāzi baltā vai sarkanvīna un maizes pīrāgu desertam brīnišķīgai un vienkāršai maltītei.
2020. gada 10 labākie kastrolis ēdieni
Sastāvdaļas
- Kastrolim:
- 1/4 tase sviesta
- 2 sīpoli (sasmalcināti)
- 4 ķiploka daiviņas (maltas)
- 1/3 tase miltu
- 2 2/3 tases pilnpiena
- 1/4 tējkarotes sāls
- 1/8 tējkarotes piparu
- 1/2 tējkarotes žāvētu majorāna lapu
- 2 tases Havarti siera (sasmalcināts)
- 1-1 / 2 tases Kolbija siera (sasmalcināts)
- 1 (16 unces) pakete savvaļas rīsu kotletes (atkausētas)
- 1 (16 unces) iesaiņojuma saldētu brokoļu florets (atkausēti un nosusināti)
- 1 (16 unces) iesaiņoti sagriezti burkāni (atkausēti un nosusināti)
- Par papildināšanu:
- 2 tases mīksto pilngraudu rīvmaizes
- 1/2 tase parmezāna siera (sarīvēts)
- 1/4 glāzes sviesta (izkusis)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F.
Egle ēd / Diāna Čistruga
Izsmidziniet 9 x 13 collu stikla cepšanas trauku ar nelipīgu gatavošanas aerosolu un atlieciet to malā.
Egle ēd / Diāna Čistruga
Lielā katliņā uz vidējas uguns izkausē sviestu. Pievienojiet sīpolus un ķiplokus un, maisot, vāriet apmēram 4 minūtes, līdz dārzeņi ir maigi.
Egle ēd / Diāna Čistruga
Pievienojiet miltus un vāriet, maisot ar stieples slotiņu, līdz maisījums burbuļo 1 minūti. Neļaujiet šim maisījumam brūnēt.
Egle ēd / Diāna Čistruga
Pievienojiet pienu, sāli, piparus un majorāna lapas. Pavārs un maisa uz lēnas uguns, līdz mērce sabiezē. Maisiet Havarti un Colby sierus, līdz mērce ir izkususi un maisījums ir gluds (izņemot dārzeņus, protams).
Egle ēd / Diāna Čistruga
Pievienojiet kotletes, brokoļus un burkānus un viegli samaisiet. Ielejiet maisījumu sagatavotajā cepšanas traukā.
Egle ēd / Diāna Čistruga
Veiciet papildināšanu. Vidējā traukā apvienojiet rīvmaizi, Parmesan sieru un kausētu sviestu un samaisiet. Apkaisīt pār kastroli.
Egle ēd / Diāna Čistruga
Cep 30 līdz 40 minūtes vai līdz brīdim, kad kastrolis burbuļo, un maizes drupatas virspuse ir brūna un kraukšķīga.
Egle ēd / Diāna Čistruga
Pasniedz nekavējoties un izbaudi!
Egle ēd / Diāna Čistruga
Receptes tagi:
- kastrolis
- vakariņas
- amerikānis
- kritums
