Egle
- Kopā: 40 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 30 minūtes
- Raža: no 4 līdz 6 porcijām
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 758 | Kalorijas |
| 42 g | Tauki |
| 53 g | Ogļhidrāti |
| 41 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 līdz 6 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 758 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 42g | 54% |
| Piesātinātie tauki 20g | 99% |
| Holesterīns 155 mg | 52% |
| Nātrijs 709 mg | 31% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 53g | 19% |
| Diētiskā šķiedra 5g | 16% |
| Olbaltumviela 41g | |
| Kalcijs 527mg | 41% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šis vistas dīvāns ir vistas un rīsu kastrolis ar brokoļiem un Čedaras sieru. Traukā tiek izmantota vārīta kubiņos sagriezta kubiņos, un vienkārša balta mērce ar skābu krējumu padara gludu un krēmīgu papildināšanu.
Sastāvdaļas
- 2 (10 unces) iepakojumi saldētu brokoļu šķēpi (vai florets)
- 1 glāze Čedaras siera (sasmalcināts, sadalīts)
- 2 līdz 3 tases vistas (vārītas, kubiņos)
- Sāls (garšvielu maisījums pēc garšas)
- Svaigi malti melnie pipari (pēc garšas)
- 2 tases rīsu (vārīti)
- 2 ēdamkarotes sviesta
- 2 ēdamkarotes universālu miltu
- 1 glāze piena
- 1 ēdamkarote citrona sulas
- 1 glāze skāba krējuma
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle
Gatavojiet brokoļus atbilstoši iepakojuma norādījumiem; notek labi.
Egle
Sakārtojiet brokoļus 13 x 9 x 2 collu cepšanas traukā.
Egle
Apkaisiet brokoļus ar pusi siera.
Egle
Tad pa virsu ar kubiņos sagrieztu vistu un sezonu ar sāli un pipariem.
Egle
Karote uz vārītiem rīsiem.
Egle
Katliņā uz lēnas uguns izkausē sviestu.
Egle
Sajauc miltos.
Egle
Pievienojiet pienu un, nepārtraukti maisot, vāriet uz vidējas uguns, līdz maisījums sabiezē un izveidojas burbuļi.
Egle
Noņem no uguns un iemaisa citrona sulu.
Egle
Reizes skābā krējuma.
Egle
Pārlejiet vistu un apkaisa ar atlikušo sieru.
Egle
Cep 15 līdz 20 minūtes 400 F temperatūrā.
Egle
Pasniedz un izbaudi!
Padomi
- Divkāršojiet sieru kastrolim, ja jums patīk daudz siera.Nepietiekami pievienojiet nedaudz sasmalcinātu zaļo sīpolu un papriku.Pagatavojiet šo sautējumu ar ziedkāpostu un brokoļu florets kombināciju.Lietojiet maigu vai asu Čedaras sieru vai izmantojiet Čedaras domkratu. sieru maisījums.
Receptes tagi:
- Čedars
- ēdiens
- amerikānis
- ģimenes vakariņas
