princessdlaf / Getty Images
- Kopā: 5 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: 2 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 525. lpp | Kalorijas |
| 26 g | Tauki |
| 65 g | Ogļhidrāti |
| 12 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 2 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 525. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 26g | 33% |
| Piesātinātie tauki 15g | 74% |
| Holesterīns 29 mg | 10% |
| Nātrijs 142 mg | 6% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 65g | 24% |
| Diētiskā šķiedra 10g | 36% |
| Olbaltumvielas 12g | |
| Kalcijs 322mg | 25% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī šokolādes zemeņu kokteiļa recepte ir atsvaidzinoša un veselīga. Ja jums ir blenderis ar ledus smalcinātāja funkciju, varat tur pagatavot šos kokteiļus. Pretējā gadījumā varat izmantot virtuves kombainu, jo saldētās zemenes var būt grūti sasmalcināt vai apsvērt iespēju ieguldīt Vita-Mix blenderī.
Sastāvdaļas
- 2 tases saldētas sagrieztas zemenes
- 1/2 tase beztauku piena
- 1/2 tase ananāsu sulas
- 1/2 tase beztauku vaniļas jogurta
- 1 ēd.k. pusmēteļa šokolādes skaidiņas
- 1 ēd.k. nesaldināta kakao pulvera
Soļi, lai to panāktu
Vispirms ievietojiet saldētas zemenes blenderī vai virtuves kombainā.
Pievienojiet pienu un sulu. Augšā ar atlikušajām sastāvdaļām.
Biezeni līdz gludai, vajadzības gadījumā pārtraucot ielikt augļus blendera asmeņos.
Receptes tagi:
- Ananāsi
- brokastis
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
