Diāna Rattraija
- Kopā: 10 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: 8 porcijas (8 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 271 | Kalorijas |
| 21 g | Tauki |
| 20 g | Ogļhidrāti |
| 3g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 8 porcijas (8 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 271 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 21g | 27% |
| Piesātinātie tauki 3g | 14% |
| Holesterīns 8 mg | 3% |
| Nātrijs 180 mg | 8% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 20g | 7% |
| Diētiskā šķiedra 4g | 14% |
| Olbaltumvielas 3g | |
| Kalcijs 45 mg | 3% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šis aromātiskais augļu koleslavs aromātu pārpilnībā iegūst no ananāsiem un rozīnēm, un saulespuķu sēklas tam piešķir kraukšķīgumu. Tas nav jūsu ikdienas coleslaw, un tas ir atsvaidzinošs tempu maiņa. Tas ir lieliski piemērots ēdiena gatavošanai un ēdienreizēm.
Pagatavojiet koleslavu dažas stundas iepriekš, lai iegūtu vislabāko garšu un konsistenci. Majonēze un sāls kāpostos izvelk šķidrumus, tāpēc neuztraucieties, ja šķiet, ka tam nav pietiekami daudz mērces. Jūtieties brīvi atstāt saulespuķu sēklas ārā vai aizstāt tās ar dažiem sasmalcinātiem valriekstiem vai grauzdētiem un sasmalcinātiem pekanriekstiem.
Sastāvdaļas
- 6 tases sasmalcinātu kāpostu (vai apmēram 1 1/2 līdz 2 mārciņas koleslava maisījuma)
- Pēc izvēles: 1 mazs burkāns (sasmalcināts)
- 2/3 tase majonēzes
- 2 ēdamkarotes etiķa
- 1 1/2 ēdamkarotes rapšu vai augu eļļas
- 1 ēdamkarote cukura
- 1 tējkarote selerijas sēklu
- Sāls (pēc garšas)
- 1 glāze nosusinātu ananāsu gabaliņu
- 1/2 tase rozīnes
- 1/2 tase saulespuķu sēklu
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Mētājiet kāpostus lielā bļodā ar burkānu, ja izmantojat.
Citā bļodā saputojiet kopā majonēzi, etiķi, eļļu, cukuru, selerijas sēklas un sāli.
Samaisiet majonēzes maisījumu kāpostos kopā ar nosusinātajiem ananāsiem, rozīnēm un saulespuķu sēklām.
Receptes tagi:
- Burkāns
- salāti
- dienvidu
- sadarbība
