- Kopā: 7 stundas 15 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 7 stundas
- Raža: 4-6 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 419. lpp | Kalorijas |
| 15 g | Tauki |
| 37 g | Ogļhidrāti |
| 32 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4-6 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 419. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 15g | 20% |
| Piesātinātie tauki 4g | 21% |
| Holesterīns 95 mg | 32% |
| Nātrijs 444 mg | 19% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 37g | 14% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 10% |
| Olbaltumvielas 32g | |
| Kalcijs 74 mg | 6% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī neparastā Crock Pot ķiploku brūna cukura vistas recepte izklausās neiespējama, taču izmēģiniet to, jums patiks! Un, protams, recepte ir salda - tajā ir 3/4 tase brūna cukura! Etiķis un citrona laima soda rūdīs saldumu un pievieno brīnišķīgu pīrāgu garšu. Jums vajadzēs apmēram 10 līdz 12 ķiploka daiviņas, lai iegūtu dažas ēdamkarotes maltas.
Šo vienkāršo recepti varat pagatavot ar vistas gabaliņiem vai ar saldētām vai atkausētām vistas krūtiņām bez kauliem, bez ādas vai ar bez kauliem, bez ādas vistas ciskām. Jūs varētu izmantot arī vistas krūtiņas vai augšstilbus ar kauliem, kuru pagatavošana prasīs mazliet vairāk laika nekā šķirne bez kauliem. Gatavošanas laiks nedaudz mainīsies atkarībā no tā, kuru izvēlaties. Pārtikas nekaitīguma labad vistas gaļu vienmēr gatavojiet līdz iekšējai temperatūrai 160 F.
Āda tiek noņemta, lai samazinātu tauku saturu receptē, kā arī tāpēc, ka mitrā siltumā vārīta tekstūra nav ļoti laba. Šķidrums šajā receptē uzturēs vistu ļoti mitru un maigu bez ādas. Pēc ēdiena gatavošanas jūs varētu sabiezēt šķidrumu, lai tas vairāk atgādinātu mērci. Noņemiet vistu un dārzeņus un turiet siltā krāsnī. Ielejiet šķidrumu katliņā un pievienojiet putriņu kukurūzas cietes un ūdens. Vāra, līdz sabiezē, tad pārlej ar vistu.
Šai receptei jūs viegli varētu pievienot vairāk dārzeņu. Padomājiet par vistas ievietošanu uz sagrieztu sīpolu gultas. Vai arī apmēram stundu pirms ēdiena gatavošanas pievienojiet dažus saldētus zirņus vai kādu saldētu kukurūzu. Pasniedziet šo brīnišķīgo recepti virs karstiem vārītiem rīsiem vai nūdelēm vai kuskusa. Viss, kas nepieciešams pilnīgai maltītei, ir zaļie salāti ar tomātiem un sēnēm un daži maizes veidi.
Sastāvdaļas
- 1-1 / 2 mārciņas vistas gabalu bez ādas VAI vistas krūtiņas vai ciskas
- 3/4 tase brūnā cukura
- 2/3 tase etiķa
- 1/4 tase citrona laima soda
- 2-3 ēdamkarotes ķiploku (maltas)
- 2 ēdamkarotes sojas mērces
- 1 tējkarote piparu
- 1 vai 2 zaļie paprika (sagriezti šķēlēs)
- 2 tases burkānu (šķēlēs)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Izsmidziniet četru ceturtdaļu lēno plīti ar gatavošanas aerosolu, kas nav paredzēts lietošanai ar līmi.
Nosusiniet vistu un novietojiet vistu sagatavotās lēnas plīts apakšā.
Vidējā bļodā apvienojiet brūno cukuru, etiķi, citrona laima soda, ķiplokus, sojas mērci un piparus un samaisiet ar stieples slotiņu, līdz tie ir apvienoti.
Ļaujiet nostāvēties piecas minūtes.
Vistas virsū uzlieciet zaļos papriku un burkānus.
Lēnām ielejiet brūnā cukura maisījumu pār vistu sautēšanas katlā.
Nosedziet sautējuma podu un vāriet uz lēnas uguns 6-8 stundas.
Vienmēr vāriet vistu līdz 160 F un pārbaudiet ar uzticamu pārtikas termometru.
Pasniedziet šo vistas un veggies maisījumu virs rīsiem vai nūdelēm. Izbaudi!
Receptes tagi:
- Pipari
- ēdiens
- mums reģionālā
- atpakaļ uz skolu
