Egle / Anastasiia Tretiak
- Kopā: 6 stundas 10 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 6 stundas
- Raža: 1 katls (6 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 242 | Kalorijas |
| 1 g | Tauki |
| 53 g | Ogļhidrāti |
| 8 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1 katls (6 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 242 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 1g | 1% |
| Piesātinātie tauki 0g | 1% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 80 mg | 3% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 53g | 19% |
| Diētiskā šķiedra 8g | 30% |
| Olbaltumvielas 8g | |
| Kalcijs 75 mg | 6% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Kopējās pot dārzeņu karijs ir viena katla maltīte, kuru varat pagatavot no rīta un kas visas dienas garumā piepildīs jūsu māju ar Indijas garšvielu aromātu. Šī dārzeņu karija recepte ir veģetārietis, vegāns, bez taukiem un bez lipekļa. Pasniedziet pēc rīsiem, ja vēlaties.
Sastāvdaļas
- 3 kartupeļi (sasmalcināti)
- 1 ziedkāposti (sasmalcināti)
- 1 1/2 tases zaļo zirnīšu
- 3 tomāti (sasmalcināti)
- 3/4 tējkarotes kurkuma
- 1/2 tējkarotes čili pulvera
- 1 1/2 tējkarotes ķimenes
- 1 tējkarote karija
- 1 tase ūdens
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle / Anastasiia Tretiak
Ievietojiet visas sastāvdaļas sautējuma katlā vai lēnajā plītē.
Egle / Anastasiia Tretiak
Pavārs uz lēnas uguns 5 līdz 6 stundas.
Egle / Anastasiia Tretiak
Pasniedz un izbaudi!
Egle / Anastasiia Tretiak
Receptes tagi:
- Tomātu
- ēdiens
- indiānis
- sautēt podu
