J Shepherd / Getty Images
- Kopā: 4 stundas 15 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 4 stundas
- Raža: no 4 līdz 6 porcijām
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 430. lpp | Kalorijas |
| 20 g | Tauki |
| 42 g | Ogļhidrāti |
| 20 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 līdz 6 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 430. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 20g | 26% |
| Piesātinātie tauki 10g | 50% |
| Holesterīns 62 mg | 21% |
| Nātrijs 791mg | 34% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 42g | 15% |
| Diētiskā šķiedra 4g | 15% |
| Olbaltumvielas 20g | |
| Kalcijs 145 mg | 11% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Tunča kastrolis ir klasisks komforta ēdiens. Tas ir lieliski piemērots arī ģimenes barošanai no budžeta, izmantojot pieliekamās preces, kuras varat uzkrāt noliktavas veikalā vai kad tās tiek pārdotas lielveikalā.
Lai iegūtu šo recepti, paņemiet tunzivju konservus un selerijas zupas krējumu no pieliekamais un saldētus zirņus no saldētavas. Jums būs nepieciešams laiks, lai pagatavotu olu nūdeles, pirms tās pievienojat lēnajai plītnei. Jūs varat aizstāt vistas, tītara vai laša konservus vai tunzivs vietā izmantot palikušās vistas gaļas vistas. Jūs varētu arī aizstāt sēņu zupas krējumu vai vistas zupas krējumu, ja tas ir tas, kas atrodas jūsu pieliekamajā, lai gan tad jūs varētu vēlēties pievienot maisījumam nedaudz sasmalcinātu seleriju.
Sastāvdaļas
- 2 kārbu krējuma selerijas zupas
- 1/3 tase vistas buljona
- 2/3 tase piena
- 2 ēdamkarotes žāvētu pētersīļu pārslu
- 1 iepakojums (10 unces) saldēti zirņi (atkausēti)
- 2 (katra 7 unces) tunča kārbas (iztukšotas)
- 10 unces vidējas olu nūdeles vai makaroni (vārīti līdz maigai maigai)
- 3 ēdamkarotes sviesta maizes drupatas vai kartupeļu čipsu drupatas
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Ieeļļojiet lēnas plīts ieliktņa apakšpusi un malas (4 līdz 5 kvardu katliņš).
Lielā bļodā apvienojiet zupu, vistas buljonu, pienu, pētersīļus, dārzeņus un tunci. Salociet vārītās nūdeles vai makaronus.
Ielejiet maisījumu sagatavotajā lēnajā plītē. Augšā ar sviesta maizes drupatas vai kartupeļu čipsu drupatas.
Nosedz un vāra uz lēnas uguns 4 līdz 6 stundas.
Pasniedziet karstu un baudiet!
Receptes tagi:
- pupiņas
- ēdiens
- dienvidu
- ģimenes vakariņas
