Egle
- Kopā: 15 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 10 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 110 | Kalorijas |
| 1 g | Tauki |
| 22 g | Ogļhidrāti |
| 6 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 110 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 1g | 1% |
| Piesātinātie tauki 0g | 1% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 453 mg | 20% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 22g | 8% |
| Diētiskā šķiedra 4g | 14% |
| Olbaltumvielas 6g | |
| Kalcijs 117 mg | 9% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Tomātu bazilika zupa ir līdzīga gazpacho zupai, bet ar nelielu papildu piegaršu tomātu dabīgais saldums patiešām izceļas. Izmantojiet svaigos un augstākās kvalitātes tomātus, ko varat atrast šai receptei, pretējā gadījumā jūs būsit ļoti vīlušies.
Šī auksto tomātu zupas recepte ir ar zemu kaloriju, zemu tauku saturu (faktiski faktiski bez taukiem), veģetārietis un vegāns, taču tajā ir barības vielu perforators ar lielu daudzumu C vitamīna un A vitamīna. Nepieciešams, lai tas nebūtu arī bez lipekļa. ? Izmantojiet mājās gatavotu dārzeņu buljonu vai vienkārši pārliecinieties, vai jūsu ēdiens nesatur lipekli (izlasiet etiķeti - daži ir, daži nav).
Sastāvdaļas
- 2 mārciņas tomātu
- 1 ķekars svaiga bazilika (sasmalcināts)
- 2 tases dārzeņu buljona
- 2 ķiploka daiviņas
- 2 ēdamkarotes balzametiķa
- Sāls (pēc garšas)
- Svaigi malti melnie pipari (pēc garšas)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle
Ievietojiet visas sastāvdaļas virtuves kombainā vai blenderī un apstrādājiet, līdz gandrīz gluda vai līdz tiek sasniegta vēlamā konsistence.
Egle
Pārlejam uz lielu katliņu un vāra uz lēnas uguns 10 minūtes.
Egle
Šī ātrā un vienkāršā tomātu zupa ir garšīga karstā vai aukstā veidā. Izgatavo četras porcijas tomātu un bazilika zupas.
Egle
Padoms
- Ja jums ir nepieciešams mazliet vairāk aromāta, pievienojiet nedaudz grieķu jogurta vai vegāna skāba krējuma aizstājēju, kas nav piens, lai tas būtu vegāns un bez holesterīna.
Receptes tagi:
- Tomātu
- garnīrs
- amerikānis
- vasara
