Pirts

Grieķu jogurta ķeizara salāti ar ķiploku grauzdiņiem

Satura rādītājs:

Anonim

Lī Maronejs

  • Kopā: 5 minūtes
  • Sagatavošana: 5 minūtes
  • Pavārs: 0 minūtes
  • Raža: 1 liela bļoda (2–4 porcijas)
10 vērtējumi Pievienot komentāru
Uzturvērtības (uz porciju)
442. lpp Kalorijas
37 g Tauki
22 g Ogļhidrāti
8 g Olbaltumvielas
Skatīt Pilnas uztura vadlīnijas Slēpt pilnvērtīgas uztura vadlīnijas ×
Fakti par uzturu
Porcijas: 1 liela bļoda (2–4 porcijas)
Porcijas lielums
Kalorijas 442. lpp
% Dienas vērtības *
Kopējais tauku daudzums 37g 48%
Piesātinātie tauki 7g 33%
Holesterīns 19 mg 6%
Nātrijs 301mg 13%
Kopējais ogļhidrātu daudzums 22g 8%
Diētiskā šķiedra 4g 16%
Olbaltumvielas 8g
Kalcijs 204mg 16%
* Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem.
(Informācija par uzturvērtību tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā būtu jāuzskata par aptuvenu.)

Nav jēlu olu un anšovu… Cēzara mērce nekad nav bijusi tik vienkārša! Šajā receptē ir viss izdomātā Cēzara mērces aromāts, kurā nav neviena darba vai dīvainas, neapstrādātas sastāvdaļas! Labākā daļa ir tā, ka tas viss ir izgatavots blenderī! Nekādu kapāšanu vai vairāku trauku mazgāšanu!

Šī recepte nodrošina pietiekami daudz Cēzara mērces lielu salātu pagatavošanai. Ja jūs negatavojat salātus lielai grupai, atlikušo mērci vienkārši uzglabājiet ledusskapī, līdz esat gatavs to izmantot! Mērce ir lieliski piemērota arī makaronu salātiem un kā mērce frī un dārzeņiem!

Šie Cēzara salāti lieliski der uz jebkura vēlās brokastis galda. Papildiniet to ar vistu, garnelēm vai lasi, lai tas būtu pilnīgs ēdiens! Pasniedziet to parmezāna siera kraukšķīgās krūzītēs vai krutona krūzītēs nedaudz uzkodušai uzkodai!

Sastāvdaļas

  • 1 glāze grieķu jogurta
  • 1/2 tase majonēzes
  • 1/4 tase parmezāna siera (sarīvēts)
  • 2 ķiploka daiviņas
  • 1 tējkarote sāls
  • 1/2 tējkarotes piparu
  • 1 citrons (sula)
  • 1/4 tase olīveļļas
  • 1 maiss rozīņu salāti (sasmalcināti)
  • Pēc izvēles: skūta parmezāna
  • Pēc izvēles: grauzdiņi

Soļi, lai to panāktu

    Apkopojiet sastāvdaļas.

    Blenderī vai virtuves kombainā sajauc grieķu jogurtu, majonēzi, rīvētu parmezānu, ķiplokus, sāli un piparus un citrona sulu. Jūs varat arī smalki sasmalcināt ķiplokus un pēc tam saputot visas sastāvdaļas kopā.

    Kad šīs sastāvdaļas ir sajauktas, lēnām ielejiet olīveļļu, turpinot to sajaukt.

    Nogrieziet sasmalcinātos Romaine salātus ar mērci, līdz tie ir pilnībā pārklāti. Pa virsu salātiem ar ķiploku grauzdiņiem un skūtu parmezānu! Garšīgi ir arī nedaudz papildus sašķeltu piparu virsū!

Receptes tagi:

  • salāti
  • itālietis
  • pavasaris
  • salāti
Novērtējiet šo recepti, kas man vispār nepatīk. Tas nav sliktākais. Protams, tas notiks. Esmu ventilators - ieteiktu. Pārsteidzoši! Es to mīlu! Paldies par vērtējumu!