Lī Maronejs
- Kopā: 5 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: 1 liela bļoda (2–4 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 442. lpp | Kalorijas |
| 37 g | Tauki |
| 22 g | Ogļhidrāti |
| 8 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1 liela bļoda (2–4 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 442. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 37g | 48% |
| Piesātinātie tauki 7g | 33% |
| Holesterīns 19 mg | 6% |
| Nātrijs 301mg | 13% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 22g | 8% |
| Diētiskā šķiedra 4g | 16% |
| Olbaltumvielas 8g | |
| Kalcijs 204mg | 16% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Nav jēlu olu un anšovu… Cēzara mērce nekad nav bijusi tik vienkārša! Šajā receptē ir viss izdomātā Cēzara mērces aromāts, kurā nav neviena darba vai dīvainas, neapstrādātas sastāvdaļas! Labākā daļa ir tā, ka tas viss ir izgatavots blenderī! Nekādu kapāšanu vai vairāku trauku mazgāšanu!
Šī recepte nodrošina pietiekami daudz Cēzara mērces lielu salātu pagatavošanai. Ja jūs negatavojat salātus lielai grupai, atlikušo mērci vienkārši uzglabājiet ledusskapī, līdz esat gatavs to izmantot! Mērce ir lieliski piemērota arī makaronu salātiem un kā mērce frī un dārzeņiem!
Šie Cēzara salāti lieliski der uz jebkura vēlās brokastis galda. Papildiniet to ar vistu, garnelēm vai lasi, lai tas būtu pilnīgs ēdiens! Pasniedziet to parmezāna siera kraukšķīgās krūzītēs vai krutona krūzītēs nedaudz uzkodušai uzkodai!
Sastāvdaļas
- 1 glāze grieķu jogurta
- 1/2 tase majonēzes
- 1/4 tase parmezāna siera (sarīvēts)
- 2 ķiploka daiviņas
- 1 tējkarote sāls
- 1/2 tējkarotes piparu
- 1 citrons (sula)
- 1/4 tase olīveļļas
- 1 maiss rozīņu salāti (sasmalcināti)
- Pēc izvēles: skūta parmezāna
- Pēc izvēles: grauzdiņi
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Blenderī vai virtuves kombainā sajauc grieķu jogurtu, majonēzi, rīvētu parmezānu, ķiplokus, sāli un piparus un citrona sulu. Jūs varat arī smalki sasmalcināt ķiplokus un pēc tam saputot visas sastāvdaļas kopā.
Kad šīs sastāvdaļas ir sajauktas, lēnām ielejiet olīveļļu, turpinot to sajaukt.
Nogrieziet sasmalcinātos Romaine salātus ar mērci, līdz tie ir pilnībā pārklāti. Pa virsu salātiem ar ķiploku grauzdiņiem un skūtu parmezānu! Garšīgi ir arī nedaudz papildus sašķeltu piparu virsū!
Receptes tagi:
- salāti
- itālietis
- pavasaris
- salāti
