skynesher / Getty Images
Jūsu drošība un zirga vadība lielā mērā ir atkarīga no tā, vai sēžot seglinī, jums ir “labs sēdeklis”. Izjādes ar zirgiem ir ļoti līdzīgas dejām, un būtiska ir laba poza un novietojums. Uzziniet, kā pareizi novietot rokas, ķermeni un kājas zirga izjādes laikā.
Grūtības: viegli
Nepieciešamais laiks: plānojiet pavadīt vismaz 30 minūtes, strādājot pie pareizā ķermeņa, roku un kāju stāvokļa.
Ko tev vajag:
- ASTM apstiprināta izjādes ķivere un droši zābaki vai drošības būri uz karstgalvjiem.Jūsu zirgs, apbēdināts un ielocīts.Kāds turēt zirgu, kamēr rodas lietu sajūta.Droša vieta arēnā vai jāšanas riņķī, kur varat koncentrēties. Patīkami, ka ir: spogulis vai videokamera, lai jūs varētu redzēt, kāds jūs izskatāties. Treneris izlabo jūs, kad izkāpjat no pozīcijas.
Lūk, kā:
- Sāciet droši: lieciet kādam turēt zirgu, lai jūs varētu koncentrēties uz pareizā stāvokļa iegūšanu, kad esat uzstādījis un sēžat seglinī. Atrodiet savu līdzsvaru: sēdiet taisni, ar sēdekļa kauliem ērti sēdekļa sēdekļa vidū un kājas brīvi karājas katrā pusē. Pārliecinieties, ka neesat noliecies uz vienu pusi un jūtaties atvieglots. Kāja katrā maisītājā: paceliet kājas un iebīdiet tās kausos. To var izdarīt pa vienam vai vienlaicīgi, ja jūtaties līdzsvarots un kopīgi koordinēts. Jūsu kājām vajadzētu viegli atpūsties aizbāžņos ar visplašāko pēdas daļu. Papēžiem jābūt leņķī, bet nespiestiem. Kā jūs vadāt nodarbības, "papēži uz leju" ir kaut kas, ko jūs daudz dzirdēsit no sava instruktora. Pārbaudiet savu stāvokli: paskatieties uz leju un pārbaudiet, vai neredzat savu purngalu vai papēdi. Jūsu kājām uz kājiņām jābūt vērstām tajā pašā virzienā, kur melo jūsu ceļgals, bet ne pārmērīgi satverot seglu ceļa riteni. Neļaujiet potēm iekļūt vai pagriezties tā, lai kāju pirksti būtu vērsti uz iekšu. Zarnu turēšana: paņemiet grožus pa vienam katrā rokā vai, ja brauc ar rietumiem, ar abiem grožiem vienā rokā, bet otrs balstās gar jūsu augšstilbu.. Zirga naža stiprinātajam galam jābūt izliektam zem mazā pirksta, sprādzei vai vaļīgajai galai izlaižoties gar īkšķi un rādītājpirkstu. Pirkstu vadība: turiet rokas apmēram 30 grādu leņķī pret zemi, ar pirkstiem atvieglotajā dūrē aizverot ap spieķi. Turot roku stāvus vai pārāk plakanu, samazinās jūsu elastība un izturība. Daži cilvēki tur grožus starp mazuļa un gredzenveida pirkstiem - tā vai citādi, ir pareizi. Uzziniet vairāk par to, kā pareizi turēt grožus. Lieliska poza: sēdiet augsti un atviegloti ar pleciem atpakaļ. Nestipriniet muguru un nemēģiniet nenomesties - slikta stāja ir tikpat liela problēma, braucot, kā ejot vai skrienot. Sēdiet augstu seglinī: Uzmanieties un palaidiet garām zirga ausīm. Skatoties lejup, stīvina mugurkaulu un zirgam liek justies kā viņš pārvadā smagāku kravu. Prakse padara perfektu: smaidiet, elpojiet un esiet pacietīgs, jo jūsu ķermenis izmanto jaunus muskuļus un attīsta izpratni. Prakse patiešām ir nevainojama, tāpēc braucot jātiecas, lai labotu sevi bieži, līdz jūsu “ideālais sēdeklis” kļūst pilnīgi dabisks.
Padomi:
- Nelieciet kājas pārāk tālu aizbāzni. Jums vajadzētu spēt izņemt kājas bez liekas cīņas. Ideālā gadījumā apakšstilba un augšstilba kaula leņķim jābūt ne lielākam par 100 grādiem un ne mazākam par 90 grādiem.Ja jūs esat nervozs vai saspringts, neaizmirstiet elpot. Jūsu zirgs uzņems jebkādu spriedzi un, visticamāk, nevēlēsies stāvēt, kamēr jūs praktizējat iegūt savu pozīciju. Kad turat grožus, rokas tiks pakārtas atviegloti pie sāniem, elkoņi atrodas tuvu, bet nepieskaras jūsu ķermenim un jūsu rokas nedaudz zem tavas nabas. Ideālā gadījumā īkšķi atradīsies apmēram sešu vai septiņu collu attālumā viens no otra. Auss ļipiņai pievienotā aukla nokristu pleca, gūžas un papēža vidū. Sarkanā līnija uz fotoattēla parāda izlīdzinājumu.
