Džons E. Kelijs / Getty Images
- Kopā: 15 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 10 minūtes
- Raža: 16 flautas (16 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 120 | Kalorijas |
| 5 g | Tauki |
| 15 g | Ogļhidrāti |
| 4g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 16 flautas (16 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 120 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 5g | 6% |
| Piesātinātie tauki 2g | 12% |
| Holesterīns 7 mg | 2% |
| Nātrijs 243 mg | 11% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 15g | 6% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 4% |
| Olbaltumvielas 4g | |
| Kalcijs 100mg | 8% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šīs kraukšķīgās tortiljas ir pildītas ar zaļajiem čiliem, sieru un kukurūzu, lai iegūtu lielisku tekstūru un garšu.
Sastāvdaļas
- 16 mazas miltu tortiljas
- 1/2 tase konservētu zaļo chiles (vai arī rupji sagrieztu, nomizotu un ar sēklām sagrieztu zaļu chiles)
- 1 tase džeka siera
- 1 tase saldās kukurūzas
- 1/2 tase zaļās čīles mērces
- 1 tējkarote cukura
Soļi, lai to panāktu
Vidējā bļodā sajauc chiles, sieru, chile mērci, kukurūzu un cukuru.
Ievietojiet apmēram 2 ēdamkarotes tortiljas aizpildīšanas centra un cieši satiniet to uz augšu.
Nostipriniet ar zobu bakstāmais un novietojiet šuvi uz leju uz plāksnes.
Apvāc visas flautas un cep 3 vai 4 vienlaikus karstā eļļā 350 F līdz zeltaini brūnai un kraukšķīgai.
Nosusiniet uz papīra dvieļiem un nekavējoties pasniedziet.
Receptes tagi:
- tortiljas
- pusdienas
- meksikāņu
- ballīte
