Juanmonino / Getty Images
- Kopā: 20 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 10 minūtes
- Raža: 4 porcijas (4 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 289. lpp | Kalorijas |
| 4g | Tauki |
| 20 g | Ogļhidrāti |
| 35 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas (4 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 289. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 4g | 5% |
| Piesātinātie tauki 1g | 5% |
| Holesterīns 70 mg | 23% |
| Nātrijs 668 mg | 29% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 20g | 7% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 4% |
| Olbaltumvielas 35g | |
| Kalcijs 86 mg | 7% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šis vienkāršais grilētais jūras asaru ēdiens pagatavošanai. Tā kā jūs varat marinēt zivis nakti, tas padara to par lielisku plānu ēdienreizēm.
Sastāvdaļas
- 4 jūras asaru gabali, apmēram 4 līdz 6 unces katrā
- 1/2 tase / 120 ml
- 1/4 tase / 60 ml eļļas
- 2 ēdamkarotes / 30 ml sojas mērces
- 2 ēdamkarotes / 30 ml cukura
- 2 ēdamkarotes / 30 ml svaiga ingvera (malts)
- 2 ķiploka daiviņas (maltas)
- 1 tējkarote / 5 ml melno piparu
Soļi, lai to panāktu
Ievietojiet jūras asaru gabaliņus seklajā stikla traukā.
Mazā bļodiņā apvienojiet visas marinādes sastāvdaļas.
Pārlejiet maisījumu virs zivīm, pārklājiet un ļaujiet marinēt ledusskapī 3 līdz 12 stundas.
Uzkarsē grilu vidēji lielam karstumam.
Izņemiet zivis no stikla trauka un izmetiet marinādi.
Ievietojiet zivis uz grila un vāriet 10 līdz 12 minūtes, vienu reizi pagriežot.
Kad zivis ir necaurspīdīgas un viegli pārslās, noņemiet no uguns un pasniedziet.
Receptes tagi:
- BBQ
- ēdiens
- Āzijas
- sadarbība
