Huans Silva / Getty Images
Dzīve bez lipekļa ir izaicinoša, un ceļojumi bez lipekļa ir izaicinājums kvadrātā! Galvenais noteikums drošai un veselīgai bezglutēna ceļošanai ir plānot uz priekšu. Ar kājām, velosipēdu, automašīnu, laivu, vilcienu vai lidmašīnu uzturēšanās visu dienu tiek barota ar veselīgiem pārtikas produktiem un resursiem, kas nesatur lipekli.
-
Padomi lidošanai bez lipekļa
Viljams Šavs / Getty Images
Gaisa ceļojumu norobežošana ir vissarežģītākā bezglutēna ceļojuma forma. Ceļojot iekšzemē, ir viegli iesaiņot pietiekami daudz pārtikas, kas nesatur lipekli, lai uzturētu barību līdz galamērķa sasniegšanai, taču starptautiskie ceļojumi prasa lielāku plānošanu.
Veicot starptautisku ceļojumu rezervāciju, aprunājieties ar klientu apkalpošanas dienesta pārstāvi un pieprasiet ēdienreizes bez lipekļa visām ceļojuma daļām. Ja aviokompānija nepiedāvā pārtikas produktus, kas nesatur lipekli, jums būs jāiepako pietiekami daudz pārtikas, kas ātri bojājas un nesatur lipekli, lai uzturētos baroti līdz galamērķim.
-
Triumph pusdienu pārtikas un restorānu ceļvedis bez lipekļa - Travel Essentials
Pēteris Kade / Getty Images
Triumph Dining publicē pārtikas preču ceļvedi Essential nesatur lipekli un Restorānu ceļvedi Essential bez lipekļa - abi rokasgrāmatas ir dzīvības glābēji, ceļojot. Šīs rokasgrāmatas ir paredzētas izmantošanai Amerikas Savienotajās Valstīs, tāpēc, rēķinoties ar tām, meklējot biļetes bez lipekļa, ceļojot starptautiskos ceļojumos, nerēķinieties ar tām.
-
AlerģijaEats
Varoņu attēli / Getty Images
AllergyEats ir lielisks tiešsaistes resurss, kas paredzēts, lai palīdzētu cilvēkiem ar vienu vai vairākām pārtikas alerģijām vai nepanesamību atrast “alerģijām draudzīgus” restorānus. Apmeklējiet vietni AllergyEats, ievadiet informāciju par savu atrašanās vietu vai izmantojiet ērto kartes meklēšanu un atrodiet restorānu, kurā varat droši pusdienot.
Vietnē AllergyEats atrod arī savu bezmaksas mobilo lietotni gan iPhone, gan Android ierīcēm. Jauki!
-
Sviestmaize - barojošs ceļojuma ēdiens bez lipekļa
rez-art / Getty attēli
Sviestmaizes bez lipekļa, kas pildītas ar bezglutēna gaļu, sieriem un dārzeņiem vai riekstu sviestu ar ievārījumu, ir barojoši ceļojumu pārtikas produkti, kas nesatur lipekli un ir pilni ar enerģiju saudzējošām barības vielām, lai jūs pavadītu garā ceļojuma dienā.
Nepārnēsājiet sviestmaizes, kas gatavotas ar salātu tipa pildījumu (ti, tunzivju salātiem). Tās var ātri sabojāt bez atdzesēšanas, tādējādi pakļaujot jūs riskam ar pārtikas izraisītām baktēriju infekcijām.
Padoms: nēsājiet tukšus slēdzenes ar rāvējslēdzēju nelielā, izolētā pusdienu somā. Pēc tam, kad esat gājuši cauri lidostas drošībai, piepildiet maisiņus ar ledu, lai sviestmaize būtu atdzesēta un droša vairākas stundas.
-
Ērtības veikali, tirdzniecības automāti un ātrā ēdināšana - kas nesatur lipekli?
Ērtības veikalos pārdod svaigus augļus, parasti banānus, un ābolus, riekstus, žāvētus augļus un siera nūjas. Veikalos uzmanīgi izlasiet etiķetes, un jūs varat atrast dažas veselīgas iespējas bez lipekļa.
Tirdzniecības automāti ir riskanti, jo jūs nevarat lasīt etiķetes! Daži kartupeļu čipsu, kukurūzas čipsu un konfekšu zīmoli nesatur lipekli, bet, ja neesat 100% pārliecināts par produktu - nepērciet to!
Burger King un Hardee's piedāvā jaunas ēdienkartes iespējas, kas jutīgas pret lipekli. Padoms. Izdrukājiet BK / Hardee sarakstu kopiju un nēsājiet to sev līdzi. Parādiet sarakstam personu, kura veic pasūtījumu, lai pārliecinātos, ka viņa saprot jaunās izvēlnes, kas jutīgas pret lipekli!
-
Uzkodas un piedevas, kas piemērotas ceļošanai bez lipekļa
sugar0607 / Getty Images
Minimus.com ir vietne, kas pārdod ceļojuma lieluma paciņas ar bezglutēna salātu mērcēm, sojas mērci, pankūku sīrupu, riekstu sviesta maisījumiem, hummu, krekeriem, musli, šokolādes sīrupu, tējām un augļu batoniņiem. Jauki!
Vieglāk iesaiņojamās uzkodās bez lipekļa ir garšīgas “Bumble Bars” un “Lara Bars”. Saglabājiet dažādus šos ceļošanai draudzīgos ēdienus mugursomā, somiņā vai portfelī, un jums vienmēr būs drošs enerģijas pastiprinātājs, kas nesatur lipekli.
-
Eko Planētas bezglutēna organiski pilngraudu tūlītēji karstie graudi
SueStarlight / Twenty20
Garšīgi. Barojošs. Un organiski! Eco-Planet Organiskie pilngraudu tūlītējie karstie graudi bez lipekļa ir vislabākās ātras un vienkāršas brokastu pārslas un ceļojumu ēdiens bez lipekļa.
Atliciniet ērtās šīs apmierinošās labības paciņas mugursomās, pusdienu kastītēs, somiņā, portfeļos, koferos un automašīnā, un, kad zvana izsalkuma izraisītāji, jums vienmēr būs veselīga maltīte vai uzkodas, kas nesatur lipekli! Pievienojiet pusi tases karsta ūdens un mikroviļņu krāsni vai pagaidiet 2 minūtes, un jūs saņemat barojošas, uzturošas brokastis bez lipekļa vai veselīgas uzkodas.
-
Hummus - ceļojuma pārtika ar augstu olbaltumvielu un šķiedrvielu saturu bez lipekļa
Westend61 / Getty Images
Izgatavojiet lielu pašmāju hummus bez lipekļa partiju, pievienojiet nelielu maisu bez lipekļa tortiljas skaidiņām, un jums ir barojoša uzkoda ar augstu olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzumu ceļojumā.
-
Stingri mājās gatavoti ceļojumu sīkfaili un cepumi
madlyinlovewithlife / Getty Images
Stingrie cepumi un cepumi ir lieliski enerģijas palielinātāji ceļojumos. Tos ir viegli pagatavot pirms laika un iesaldēt, ja vēlaties, drūmām ceļojumu dienām paredzētām uzkodām, kas nesatur lipekli.
-
Kāpēc jums nevajadzētu “apkrāpt” diētu bez lipekļa
Gerijs Džons Normans / Getty Images
Cilvēkiem ar celiakiju, dermatīta herpetiformu (lipekļa nepanesamība, kas izraisa pūslīšiem līdzīgus ādas bojājumus) un jutīgumu pret celiakiju, kas nav celiakija, glutēna iedarbība var būt vai nebūt gandrīz tūlītēja blakusparādība. Sāpes kuņģī, caureja, vēdera uzpūšanās un ādas bojājumi var sabojāt ceļojumu!
Sliktākais ir tas, ka regulāra "krāpšanās" rada lielāku risku hroniskiem mikrovillu bojājumiem, kas veido tievo zarnu, uzturvērtības trūkumi, nepietiekams uzturs, osteoporoze un vēzis.
Plānojiet uz priekšu, izvairieties no bada izraisītām problēmām un ceļojiet labi barotus un bez lipekļa!
