Debijs Smirnoffs / Getty Images
- Kopā: 10 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: no 6 līdz 8 porcijām
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 177 | Kalorijas |
| 13 g | Tauki |
| 1 g | Ogļhidrāti |
| 13 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: no 6 līdz 8 porcijām | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 177 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 13g | 16% |
| Piesātinātie tauki 2g | 12% |
| Holesterīns 29 mg | 10% |
| Nātrijs 252mg | 11% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 1g | 0% |
| Diētiskā šķiedra 0g | 0% |
| Olbaltumvielas 13g | |
| Kalcijs 9mg | 1% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Tunča salāti parasti ir sasaistīti ar majonēzi, kas ir garšviela, kas pagatavota ar olām, eļļu, etiķi, citronu sulu un bieži ūdeni, bet bez piena. Bet daži cilvēki zvēru, pievienojot saldo krējumu vai divus skābo krējumu papildu krēmīgumam. Šī tunzivju salātu recepte ir adresēta pēc garšas, un tā joprojām tiek saglabāta bez piena.
Šī vienkāršā recepte, kurai vajadzīgas tikai dažas sastāvdaļas, ir garšīga pati par sevi vai sviestmaizē, un, pielāgojot sastāvdaļas, to var precīzi pielāgot jūsu vēlmēm.
Lai šie salāti būtu vislabākie, pārliecinieties, ka izmantojat augstas kvalitātes konservētus balto tunzivi (vai arī pagatavojat un pārslāsit paši): vēlams garspuru tunzivis, iesaiņotu avota ūdenī.
Sastāvdaļas
- 2 (7 unces) balto tunzivju kannas (ar ūdeni pildītas, nosusinātas un pārslās)
- 1/2 tase majonēzes ar zemu tauku saturu (vai sojas majonēzi ar zemu tauku saturu)
- 2 ēdamkarotes piena bez skāba krējuma
- 2 ēdamkarotes sīpola (smalki sagrieztu kubiņos)
- 2 ēdamkarotes salds marinējums
- 2 ēdamkarotes diļļu marinēta bauda
- Saspiediet ķiploku pulveri
- Sāls un svaigi maltie pipari (pēc garšas)
Soļi, lai to panāktu
Vidēja lieluma maisīšanas traukā apvienojiet tunci, majonēzi, bez piena skābo krējumu un sīpolu kubiņos, maisot, līdz tas ir labi samaisīts.
Pievienojiet saldo sālījumu aromātu, garšvielu kārbiņu ar garšvielām, ķiploku pulveri un sāli un piparus, maisot, līdz tas ir labi apvienots. Pirms pasniegšanas pārklājiet un uzglabāt ledusskapī 15 līdz 30 minūtes.
Pasniedziet ar krekeriem, salātu zaļumiem virsū, vai sviestmaizē vai iesaiņojumā.
Receptes variācijas
- Saldo un diļļu baudījumu vietā pievienojiet 2 ēdamkarotes smalki sagrieztu konservētu citronu (nopērkams speciālos veikalos un tirdziņos), 1/4 glāzes sasmalcinātu olīvu un apmēram 1/4 tase smalki sagrieztu saulē kaltētu tomātu. 2 ēdamkarotes vietā diļļu patika, pievienojiet 2 ēdamkarotes karija pulvera, 2 ēdamkarotes smalki sagrieztu svaigu pētersīļu un 1/4 tase smalki sagrieztu ābolu gabalu.Nomainiet vienu no tunča kārbām ar 6 unci kārbu no žāvētas krabju gaļas.Pievienojiet 3 sasmalcinātas cieti vārītas olas., kopā ar dažiem sasmalcinātiem ķiršu tomātiem.
Padomi
- Sagatavojiet tunzivju, kas nesatur pienu, kūst uz plīts virsmas (kā jūs to darītu ar grauzdēta siera sviestmaizi), izmantojot jūsu izvēlēto sieru bez piena. Izveidojiet tunzivju salātu ietīšanu ar svaigām veggies un jūsu izvēlētu krējuma sieru bez piena.Pakalpojiet ar krekeriem, svaigiem selerijas kātiem un mazuļu burkāniem kā ēstgribu vai uzkodām.Sagatavojiet to kā atvērtu sviestmaizi uz grauzdētas maizes ar svaigiem zaļumiem, un pēc tam papildiniet to ar ceptu olu, sāli un svaigi maltiem pipariem.Servējiet ar atdzesētu makaroni kā aukstu makaronu salāti. Sasmērējiet makaronus ar olīveļļu, saulē kaltētiem tomātiem, pētersīļiem un tunča salātiem un pēc tam vismaz 1 stundu atdzesējiet pirms pasniegšanas. Lai iegūtu jautru katliņu trauku ar nojautu, pielieciet tomātus vai papriku ar tunča salātiem. Pildītajiem tomātiem tomātus vienkārši izlobiet - pildījumu var izmantot citu ēdienu pagatavošanai uz tomātu bāzes vai izmetiet tvertnē un piepildiet ar tunča salātiem, papildinot tos ar nedaudz sāls un svaigi maltiem pipariem un varbūt ar domuzīmi. olīveļļas. Pildītajiem pipariem vienkārši noņemiet paprikas virsu un sēklas, sagrieziet papriku uz pusēm un piepildiet ar tunča salātiem.
Receptes tagi:
- salāti
- uzkoda
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
