Antonijs Nagelmans / Getty Images
Paģiras, kāds drausmīgs vārds! Tas kaulos izraisa drebuļus, un jūsu galva sāk trīcēt, domājot tikai par iespēju no rīta pamodīties nogurušam, nelabumam un vienkārši satriecošam. Tomēr pietiekami bieži mēs par to nedomājam, kamēr labi pavadām laiku kopā ar draugiem un pasūtam vēl kādu vecmodīgu vai, vēl sliktāk, Jēgera bumbu.
Kāpēc mēs saņemam paģiras? Kā mēs no viņiem varam izvairīties? Cik slikti tas var kļūt? Un ko mēs varam darīt, ja mums tāda ir? Šie ir jautājumi, uz kuriem mēs atbildēsim, un tas ir tas, ko jūs vēlaties uzzināt. Tāpēc jūs esat šeit, vai ne?
Paģiru simptomi
Kā jūs uzzināsit, vai jums ir paģiras? Pirmkārt, jūs to uzzināsit, kad jums tāds būs. Ja jums nekad nav bijušas paģiras, uzskatiet sevi par veiksminieku.
Pastāv bieži paģiru simptomi. Cerams, ka jūs necietīsit no visiem šiem uzreiz. Ja viss saraksts apraksta jūsu pašreizējo stāvokli, pasakiet visiem, lai atstāj jūs vienu un dodieties atpakaļ gulēt.
- Dehidratācija un sausa muteNogurums un miega traucējumiSāpes, slikta dūša un nespēksSatraucība, aizkaitināmība un pesimismsKoncentrēšanās grūtībasJūtība pret gaismu un troksniSmaguma likumu apturēšana
10 faktori, kas var izraisīt paģiras
Ir vairāki faktori, kas ietekmē to, vai pēc nakts dzeršanas jūs ciešat no paģirām. Daudzi cēloņi ir acīmredzami, un vairums no mums zina, kādi ir mūsu pašu ierobežojumi.
Pats par sevi saprotams, ka vienīgais patiesais veids, kā izvairīties no paģirām, ir izvairīties vai stingri ierobežot patērēto alkohola daudzumu. Izņemot to, garantijas nav.
- Nepietiek ūdens. Etanolam, kas atrodas alkoholiskajos dzērienos, ir dehidrējoša iedarbība, kas izraisa galvassāpes, sausu muti un nogurumu. Šo efektu var mazināt, dzerot daudz ūdens pirms un visas dzeršanas nakts laikā. Ietekme uz jūsu aknām. Jūsu aknas sadala etanolu ar fermentu palīdzību, ko ražo aknu šūnas. Šīs ķīmiskās reakcijas ietekmē daudzas lietas, kas ietekmē aknu spēju piegādāt glikozi audiem, jo īpaši smadzenēm. Glikoze ir atbildīga par smadzeņu enerģiju, un tās trūkuma dēļ rodas nogurums, vājums, garastāvoklis un samazināta uzmanība. Radniecīgie. Radniecīgās vielas ir alkohola fermentācijas procesa blakusprodukti un pārspīlē paģiru simptomus. Jo vairāk radniecīgo vielu patērē, jo sliktāk varētu būt paģiras. Tumšie stiprie alkoholiskie dzērieni, piemēram, brendijs, viskijs un sarkanvīns satur vairāk radniecīgu vielu nekā vieglāki alkoholiskie dzērieni, piemēram, degvīns un baltais vīns. Tāpat lētākiem spirtiem mazāk šo piemaisījumu ir noņemts filtrējot, un tie, visticamāk, izraisa paģiras. Tas nozīmē, ka lēts degvīns jūs faktiski var ietekmēt vairāk nekā augstākās klases viskijs. Saldie dzērieni. Daži cilvēki uzskata, ka cukurs saldākajos kokteiļos veicina paģiru smagumu. Tam var būt kaut kas. Visticamākais izskaidrojums ir tas, ka saldāki dzērieni mēdz maskēt alkohola garšu un liek mūsu garšas kārpiņām vienlaikus alkt vairāk cukura. Tas netīšām mudina mūs dzert vairāk. Smēķēšana. Smēķētāji (un pat daži nesmēķētāji) dzeršanas laikā mēdz smēķēt vairāk. Tas var izraisīt saindēšanos ar nikotīnu, kas arī pasliktinās paģiras. Ģenētika. Dažiem cilvēkiem ir ģenētiski paveicies, kad runa ir par paģirām, un reti, ja kādreiz, tie cieš. Citiem ir nosliece ciest, un simptomi var būt smagāki un biežāki. Jums nevajadzētu ilgi aizdomāties, lai izdomātu, kur jūs iekrītat šajā spektrā. Svars ir faktors. Jo mazāk cilvēks sver, jo vairāk cilvēks jutīs alkohola iedarbību un tā radītās sekas mazākā daudzumā. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc sievietes mēdz piedzerties ātrāk nekā vīrieši, un tām var būt grūtāk pavadīt laiku ar paģirām. Tavs vecums. Jo vecāks jūs esat, jo lielāka iespējamība, ka notiks smagas paģiras. Tas parasti nav faktors, jo mums ir tendence to uztvert nedaudz vieglāk, mācoties no mūsu gados jaunāko gadu kļūdām. Protams, tas ne vienmēr notiek, un jūs esat brīdināts. Vai tas ir tavā galvā? Ir kaut kas sakāms par psihosomatisko iedarbību. Ja domājat, ka iegūsit paģiras, jūs, iespējams, to iegūsit. Raugieties uz gaišo pusi un ietaupiet sevi: tā nav garantija, taču tā var palīdzēt. Atslābinies. Visbeidzot, jo vairāk jūs dzersit vai jo vairāk īsā laikā gūzīsities, jo sliktāk būs paģiras. Tam vajadzētu būt acīmredzamam, taču visi mēs laiku pa laikam varētu izmantot atgādinājumu.
Paģiru novēršana
Pirms dzeršanas nakts un tās laikā varat veikt dažas gudras izvēles, kas nākamajā dienā var mazināt jūsu ciešanas sekas. Kas zina, jūs, iespējams, pat pilnībā izvairāties no tā, kaut arī tas ir vienīgais veids, kā garantēt, ka vispār nelietojiet alkoholu.
Pirms dzeršanas
- Ēd. Piepildiet vēderu ar veselīgu maltīti ar cietes un būtisku vitamīnu un minerālvielu piedevu. Ēdiens absorbēs spirtu un mazinās tā iedarbību uz jums. Ja jūs nolemjat, ka taukains bāra burgers vai piloša pica ir jūsu ideja par labu maltīti, jūs varat nožēlot šo ideju. Tauki var sajaukties nepareizi ar šķidrumu un gāzēšanu, un jūs vēlāk vakarā varat skatīties uz tualetes podu. Hidrāts: Dzeriet daudz augļu sulas un ūdens tagad. Padomājiet par to šādā veidā: par katru glāzi bezalkoholiskā dzēriena, ko jūs dzerat tagad, jūs ietaupīsit sevi no tā, ka jums vajadzēs dzert divas glāzes no rīta, lai rehidrētu. Sagatavošana: sagatavojiet iecienītāko paģiru līdzekli un ievietojiet to viegli atveramā traukā ledusskapī vai blakus gultai. Ja pārspīlējat pārāk daudz, pēdējais, ko jūs vēlēsities darīt no rīta, ir sastāvdaļu savākšana, lietu sajaukšana vai, vēl sliktāk, palaidiet blenderi. Prickly Bumbieris: Klīniskais pētījums, kas veikts no 2004. gada, liek domāt, ka dzeramo indīgo bumbieru augļu ekstrakts vairākas stundas pirms dzeršanas mazinās paģiru simptomus. Ārpusbiržas labojumi: izmēģiniet vienu no daudzajiem līdzekļiem pret paģirām, kas atrodami veikalu reģistros un narkotiku veikalos.
Kamēr jūs dzerat
- Ēdiet: paņemiet kodienu, lai ēst bārā. Tas ir tad, kad taukaini kartupeļi būtu pareizi, jo tā ir uzkoda, kas kuņģi uzturēs pilnu un pievienos papildu materiālus alkohola absorbcijai. Darbu veiks bāra zemesrieksti, popkorns vai jebkura veida ēdieni. Kvalitāte: uzmanīgi izvēlies putru. Arī tumšajos alkoholiskajos dzērienos ir vairāk radniecīgu vielu; vieglo garu mazāk; lēts dzēriens vairāk. Vairāk piemaisījumu ir vienāds ar vairāk galvassāpēm. Lai samazinātu paģiru iespējas, lielāko nakts daļu pieturieties pie kvalitatīviem gaišas krāsas dzērieniem. Dzēriena pasūtījums: Iegaumējiet šo atskaņu un ievērojiet to, tas var ietaupīt daudz sāpju. "Alkohols pirms alus, nekad nebaidieties. Alus pirms dzēriena, nekad nelietojiet." Daži sacīs, ka tas ir mīts, un tas tā var būt. Tomēr neatkarīgi no tā, kurā pasūtīšanas reizē jūs dzerat, lielākais faktors ir daudzums. Alternatīvi alkoholiķi ar bezalkoholiskiem dzērieniem: Šis triks palēninās jūsu alkohola patēriņu, vienlaikus dodot jums kaut ko dzert. Izvēlieties ūdeni, augļu sulas vai viegli gāzētus dzērienus, piemēram, toniku vai kluba soda, un dzert pa vienam par katru patērēto alkoholisko dzērienu. Ja jūs uztraucaties par to, ko var domāt jūsu draugi, pasūtiet maketu vai saģērbiet taisnu svaigu dzērienu ar rotājumu un melojiet. Zvaniet Sprite vai 7-Up ar laima ķīli ar degvīna toniku vai apelsīnu sulu par skrūvgriezi vai dzērveņu sulu ar laimu Cape Codder. Viņi, iespējams, ir pārāk piedzērušies, lai zinātu atšķirību un kas vienalga. No rīta jūs jutīsities tik daudz labāk nekā viņi. Patērējiet mazāk nekā vienu dzērienu stundā: jūsu aknas sadala alkoholu ar ātrumu viens alus stundā. Izplatot dzeramo daudzu stundu laikā, ķermenim būs iespēja sekot līdzi. Atcerieties, ka tas ir alus, nevis dzēriens. Abu spirta saturā ir liela atšķirība, tāpēc, ja esat kokteiļu dzēriens, palēniniet to vēl vairāk. Pirms gulētiešanas : Kad esat paguvis mājās un pirms ietriecaties gultā, piespiediet sevi izdzert glāzi ūdens un paņemiet nedaudz B vitamīna. Arī šis nav laiks, lai lietotu kādas galvassāpju zāles (acetaminofēns, ibuprofēns, aspirīns utt.).), jo tie var nopietni sabojāt jūsu aknas.
Svarīgi: ja jūtat trīci, sāpes vēderā vai redzat asinis vemjot, TŪLĪT meklējiet medicīnisko palīdzību. Iespējams, ka jūs to esat stipri pārspējis, un nekavējoties jādodas uz neatliekamās palīdzības numuru.
