LauriPatterson / Getty Images
- Kopā: 75 minūtes
- Prep: 20 minūtes
- Pavārs: 55 minūtes
- Raža: 6 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 411 | Kalorijas |
| 16 g | Tauki |
| 55 g | Ogļhidrāti |
| 16 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 6 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 411 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 16g | 20% |
| Piesātinātie tauki 5g | 27% |
| Holesterīns 39 mg | 13% |
| Nātrijs 679 mg | 30% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 55g | 20% |
| Diētiskā šķiedra 9g | 32% |
| Olbaltumvielas 16g | |
| Kalcijs 167mg | 13% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Cajun kāpostu jambalaya ir sirsnīga un lēta recepte, kas ir pikanta un aromāta pilna. Nekad neesi dzirdējis par kāpostiem jambalajā? Neuztraucies. Tā ir lieta. Pamēģināt. Tas ir viens no garšīgākajiem ēdieniem, ko varat baudīt mazāk nekā stundas laikā.
Sastāvdaļas
- 1 mārciņa pikanta cūkgaļas desa
- 1 sīpols (sasmalcināts)
- 4 ķiploka daiviņas (maltas)
- 1 zaļais paprika (sasmalcināts)
- 1 glāze selerijas (sagriezta šķēlēs)
- 1 galva zaļie kāposti (sasmalcināti)
- 1 (14 unces) tomātus var sagriezt kubiņos (neattīrītus)
- 1 glāze vistas buljona
- 1/2 tase ūdens
- 1 glāze nevārītu brūno basmati rīsu
- 1 ēdamkarote čili pulvera
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1 tējkarote paprikas
- 1/2 tējkarotes ķimenes
- 1/8 tējkarotes kajēnas piparu
- 1/8 tējkarotes melno piparu
Soļi, lai to panāktu
Lielā katlā pagatavojiet cūkgaļas desu ar sīpoliem un ķiplokiem, līdz brūna.
Samaisiet zaļos papriku un selerijas; pavārs un maisa 3 minūtes ilgāk.
Pievienojiet visas atlikušās sastāvdaļas un uzvāra.
Pārklājiet, samaziniet siltumu līdz zemam līmenim, pēc tam vāriet, laiku pa laikam maisot, līdz rīsi ir maigi, apmēram 40 līdz 50 minūtes.
Receptes tagi:
- Rīsi
- vakariņas
- cajun
- atpakaļ uz skolu
