Bobs Ingelharts / Getty Images
- Kopā: 60 minūtes
- Prep: 45 minūtes
- Pavārs: 15 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 305 | Kalorijas |
| 18 g | Tauki |
| 11 g | Ogļhidrāti |
| 24 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 305 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 18g | 23% |
| Piesātinātie tauki 4g | 21% |
| Holesterīns 71 mg | 24% |
| Nātrijs 542mg | 24% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 11g | 4% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 5% |
| Olbaltumvielas 24g | |
| Kalcijs 28 mg | 2% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Kabobiem ir maģiskas spējas bērniem. Tieši tas pats ēdiens, kas tiek pasniegts uz šķīvja, var tiem nepatikt. Bet ielieciet to uz nūjas un voila! Pēkšņi tas kļūst garšīgs. Tas ir gadījums, kad es gatavoju šos vistas kabobus. Sarkanie pipari un pavasara sīpoli piešķir skaistu krāsu šiem vistas kabobiem.
Pasniedziet šos vistas šašliku kabobus ar rīsiem un zemeņu spinātu salātiem atsvaidzinošai maltītei telpās vai ārpus tām.
Sastāvdaļas
- 1 līdz 1/2 mārciņas bez kauliem, bez ādas vistas krūtiņas (sagrieztas 1 collas gabalos)
- 1 mazs sarkanais pipari (sagriezts 1 collas gabalos)
- 4 līdz 5 pavasara sīpoli (sagriezti 1 collas gabalos)
- 1/2 tase ananāsu sulas
- 2 ēdamkarotes sojas mērces
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 1 ēdamkarotes medus
- 1 tējkarote ķiploku pulvera
- 1/2 tējkarotes sarkano piparu pārslu
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Stikla traukā apvienojiet vistu, sarkanos piparus un sīpolus.
Saputojiet kopā atlikušās sastāvdaļas.
Pārlejiet vistu un dārzeņus, labi pārvēršot kārtu. Ledusskapī 20 līdz 30 minūtes.
Sagatavojiet grilu vidēji lielam karstumam vai sildiet čuguna grila pannu virs vidēji augsta karstuma.
Iesijājiet iesmus ar vistu un dārzeņiem (atcerieties, lai koka iesmi pirms lietošanas vismaz 30 minūtes būtu iemērc ūdenī).
Grilējiet vistas kabobus 10 līdz 15 minūtes, līdz vistas gaļa ir pagatavota un sulas ir dzidras.
Pasniedz un izbaudi!
Receptes tagi:
- vistas kebabi
- vakariņas
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
