Fiona Haynes
- Kopā: 37 minūtes
- Prep: 25 minūtes
- Pavārs: 12 minūtes
- Raža: 2 desmiti (24 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 55 | Kalorijas |
| 2g | Tauki |
| 9 g | Ogļhidrāti |
| 1 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 2 desmiti (24 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 55 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 2g | 2% |
| Piesātinātie tauki 0g | 1% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs - 125 mg | 5% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 9g | 3% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 2% |
| Olbaltumvielas 1g | |
| Kalcijs 18 mg | 1% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Sīkdatnes un smalkmaizītes krusts, šie pilnīgie mazie kodumi rada lieliskas brokastis, atrodoties ceļā. Divus no tiem iesaiņojiet ar augļa gabalu un jogurtu ar zemu tauku saturu, un tas jums vajadzētu redzēt līdz pusdienu laikam.
Sastāvdaļas
- 1 glāze pilngraudu mīklas miltu
- 1 1/2 tases auzu
- 1/2 tējk. cepamais pulveris
- 1/2 tējk. cepamā soda
- 1/4 tējk. sāls
- 1/2 tase brūna cukura (stingri iesaiņots)
- 2 olu baltumi
- 2 ēd.k. rapšu eļļa
- 1 banāns (vidējs, ļoti nogatavojies, biezeni)
- 1 tējk. vaniļas ekstrakta
- 1 glāze žāvētu augļu (piemēram, sauļošanās antioksidantu maisījums)
Soļi, lai to panāktu
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F.
Lielā bļodā apvienojiet miltus, auzas, cepamo pulveri, cepamais sodas, sāli un cukuru. Pievienojiet olu baltumus, eļļu, biezeni banānu un vaniļas. Labi samaisa ar koka karoti.
Salocīt žāvētos augļos.
Pilnīgi nometiet ar ēdamkaroti uz cepešpannas, kas izklāta ar pergamentu vai silikona paklāju. Cep 12 minūtes vai līdz viegli zeltainai krāsai.
Receptes tagi:
- Banāns
- brokastis
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
