Dorlings Kinderslijs / Stjuarts Vests / Getty Images
Pirmais trimestris ir pilns ar nelabumu, izsīkumu un daudz jaunu pietūkumu. Pēdējais, ko vēlaties darīt no rīta, ir ēst, taču tā var būt vienīgā, kas palīdz sliktu dūšu uzturēt līcī! Šeit ir dažas idejas, kā saglabāt enerģiju un sliktu dūšu pirmajā trimestrī.
-
Smūtiji
Lī Maronejs
Smūtiji patiešām ir laimīga rīta atslēga. Tos ir viegli izsūknēt, tie ir augļu pilni un patiešām viegli pagatavojami. Ja jūs varat izturēt garšu, mēģiniet pievienot nedaudz olbaltumvielu pulvera. Olbaltumviela ir ļoti svarīga pirmajos mēnešos, un dažreiz to ir grūti ēst.
Daudzām sievietēm ir nepatika pret gaļu pirmajā trimestrī, tāpēc kokteiļi var būt lielisks veids, kā iesaiņot nedaudz olbaltumvielu. Jogurts ir vēl viens lielisks veids, kā iesaiņoties olbaltumvielās. Savam smoothie varat pievienot arī tādas lietas kā mazuļu kāposti vai mazuļu spinātus, kas ir lieliski folātu avoti jūsu augošajam bērniņam.
-
Tēja un grauzdiņi
Lī Maronejs
Tas izklausās vienkārši un garlaicīgi, taču daži vienkāršie sviesta grauzdiņi un tasīte ingvera tējas var būt lielisks rīta sākums. Tās nav visbarības uzturvielu blīvākās brokastis, taču tās būs ērti ēst, un tām nav dīvainu smaku, kas varētu aizskart jūsu jutīgo degunu. Ja jūs patiešām jūtaties ambiciozi, mēģiniet pievienot olu olu. Alternatīvi pievienojiet tikai krēmsiera uztriepi un dažus sagrieztus ābolus ar medus pilienu. Jūsu sistēmā var iegūt nedaudz augļu un piena produktu.
-
Auzu pārslu
Lī Maronejs
Auzu pārslas ir patiešām nekaitīgas brokastis, un jūs varat to sev atvieglot, pagatavojot auzas uz nakti. Tos ir viegli iesaiņot, atrodoties ceļā, un tie ir pilni ar pildījuma šķiedru. Varat pievienot tādas lietas kā ogas vai visu, ko jūsu kuņģis var apstrādāt.
-
Graudaugi ar svaigiem augļiem
Natālija Ganelina / Getty Images
Dažām brokastu pārslām negaršo tik daudz, un tās ir patīkami satraucošas. Aukstais piens ir jauks, atsvaidzinošs un super patīkams agri no rīta, un svaigi augļi uz augšu padara to īpaši īpašu.
-
Pašmāju dāņu valoda
Lī Maronejs
Jums vajadzēs tikai nelielu kārtainās mīklas izstrādājumu un dažas augļu šķēles, lai šīs brokastis būtu jautras. Kad esat pagatavojis lielu partiju, varat tos vienkārši sasaldēt un atkārtoti tosterēt. Konditorejas sviestums un viegli ēdamais ābols padara ātras un garšīgas brokastis.
-
Parastās vafeles vai pankūkas
Lī Maronejs
Jūs varat pagatavot lielu vafeļu vai pankūku partiju un pēc tam tās sasaldēt. Viss, kas jums būs jādara, ir divas reizes no rīta izlejiet tostera krāsnī, un jums ir ātras un vieglas brokastis, kurām nav aizvainojošas smakas.
