Hovarda šāvēja / Getty Images
Pasakaini veselīga, bez cukura uztura izveidošana sākas ar to, ka saldētavā un ledusskapī ir svarīgas skavas. Jums nav jāiegādājas viss uzreiz, bet nedaudz, bet nedaudz katru nedēļu pievienojiet vēl dažas lietas saldētavai un ledusskapim. Šeit ir mans visu lietu saraksts, kas nepieciešams, lai maksimāli izmantotu jauno dzīvesveidu. Visi šie iknedēļas skavas, kas jums ir pa rokai, padarīs dzīvi daudz vieglāku, ja vēlaties izveidot jaunu recepti vai atjaunot ģimenes iecienīto bez cukura.
Tas varētu šķist izsmeļošs saraksts, bet, ja jums ir ģimene ar bērniem, šis saraksts ir būtisks, lai jums visiem nodrošinātu veselīgas, mājās gatavotas uzkodas un pilnvērtīgas maltītes. Ja tas ir tikai jūs mājās, apsveriet iknedēļas izvēlnes plānu, kuru vēlaties izveidot, un izveidojiet pirkumu sarakstu tikai tām receptēm, kuras vēlaties izmēģināt. Nedēļas ēdienreizes plānošana ir vēl viens svarīgs līdzeklis, lai nodrošinātu, ka jūs pieturēsities pie sava jaunā dzīvesveida bez cukura un nekritīsit par upuri, lai vadītu ēdienreizes.
Atdzesētājs
Piena produkti:
- SviestsCheddar siersCiezsiersKrēmsiersSpēcīgs putukrējumsHummusMozzarella siersParmesan siersRicotta siersSkābs krējumsJogurts, vienkāršs, nesaldināts
Svaigi dārzeņi:
- BurkāniKaposti kāpostiGurķiLemoniLimesMushroomsSīpoliRomānu salātiSīpoliShallotsSpinātiSpinachSweet PeppersTomātiCukini
Svaigi augļi:
- AvokadoBellenes ZemenesĶiršiVīnogasApelsīniNektarīnsPeirosBumbieriPlūmes
Cits:
- Mandeļu piens, nesaldinātsKokosriekstu piensBaconDeli gaļaEggsGarlicGround beef, tītarsMayonnaiseMustardOlivesPicklesSalsaSukurs bez salātu mērcesSukurūza Kečups
Saldēts
- Saldētas ogas (zemenes, mellenes, avenes, kazenes) Saldēti zaļo lapu dārzeņi (spināti, kāposti, Šveices mandele) Saldēti brokoļi, ziedkāposti, burkāniTurku un / vai liellopu un dārzeņu burgeriZemo ogļu saldētas maizes, bageles, vafeles, tortiljasSaldētas grilētas vistas krūtiņasSaldētas zivis
Vai jums ir jūsu pieliekamais skavas? Ja ne, pārliecinieties, ka katru iepirkšanās nedēļu iekļaujiet tik daudz priekšmetu jūsu pieliekamajam, lai jums būtu viss nepieciešamais, lai pagatavotu brīnišķīgas receptes sev un savai ģimenei.
Šeit ir saraksts ar dažām viegli sekojamām un pasakainām receptēm, izmantojot šīs ļoti skavas!
Brokastu receptes:
- Aveņu Chia SmoothieSugara bez auzu pārslām
Pusdienu / vakariņu receptes:
- Kale Bumbieru valriekstu salāti
Desertu receptes:
- Šokolādes čipsi - Krūzes kūka Burkānu kūka - konfektēm, kas nesatur aveņu sviesta sviesta krēmu
