Egle / Jūlija Hartbeka
- Kopā: 110 minūtes
- Prep: 20 minūtes
- Pavārs: 90 minūtes
- Raža: Kalpo 4
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 637 | Kalorijas |
| 22 g | Tauki |
| 47 g | Ogļhidrāti |
| 63g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: Kalpo 4 | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 637 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 22g | 28% |
| Piesātinātie tauki 3g | 16% |
| Holesterīns 216 mg | 72% |
| Nātrijs 2571mg | 112% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 47g | 17% |
| Diētiskā šķiedra 2g | 8% |
| Olbaltumvielas 63g | |
| Kalcijs 150 mg | 12% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šīs Chipotle tītara krūtiņas lēnām grauzdētas un sautētas fantastiskā chipotle mērcē. Jums patiks, cik maigi un aromātiski viņi ir.
Sastāvdaļas
- 1/3 tase kļavu sīrupa
- 2 Chipotle chilies adobo mērcē
- 2 ēdamkarotes augu eļļas
- 1 ēdamkarote sojas mērces
- 1 (2 līdz 3 mārciņas) tītara krūtiņa
- 8 ķiploka daiviņas (sadalītas)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle / Jūlija Hartbeka
Blenderī apvienojiet kļavu sīrupu, čipotu čili, augu eļļu un sojas mērci. Sablenderē līdz gludai.
Egle / Jūlija Hartbeka
Apstrādājiet ķiploku daiviņas pusītes zem tītara krūtiņas ādas.
Egle / Jūlija Hartbeka
Uzkarsē grilu un sagatavo netiešai grilēšanai. Novietojiet tītara krūtiņu uz neapsildītas grila daļas. Grilējiet 1 līdz 1 1/2 stundas, ik pēc 15 minūtēm notīriet ar čipotu mērci.
Egle / Jūlija Hartbeka
Kad gatavs, noņemiet no grila un pasniedziet.
Egle / Jūlija Hartbeka
Receptes tagi:
- Turcija
- ēdiens
- tex-mex
- sadarbība
