Entonijs-Mastersons / Getty Images
- Kopā: 55 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 40 minūtes
- Raža: no 4 līdz 6 porcijām
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 258. lpp | Kalorijas |
| 5 g | Tauki |
| 52 g | Ogļhidrāti |
| 5 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 līdz 6 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 258. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 5g | 6% |
| Piesātinātie tauki 1g | 4% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 82 mg | 4% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 52g | 19% |
| Diētiskā šķiedra 7g | 23% |
| Olbaltumvielas 5g | |
| Kalcijs 108mg | 8% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Iegūstiet salu garšu pie sava galda ar šiem Karību jūras reģiona saldajiem kartupeļiem. Papildināta ar laima, medus un garšvielu maisījumu, kas satur ķiplokus, ingveru, garšvielu un čili, šī recepte darbojas labi visu gadu. Jūs varat tos ēst atsevišķi vai savienot pārī ar kādu no iecienītākajiem ēdieniem. Draugi un ģimenes locekļi noteikti lūgs jums recepti, kad viņi mēģinās iekost!
Sastāvdaļas
- 2 1/2 mārciņas saldo kartupeļu (mizoti, sagriezti un sagriezti 1 collas gabaliņos)
- 2 ēdamkarotes augstākā labuma olīveļļas
- 2 ēdamkarotes medus
- 1 laima sula (apmēram 1 ēdamkarote)
- 4 ķiploka daiviņas (mizoti un smalki sagriezti)
- 1/2 tējkarotes kanēļa
- 1/2 tējkarotes malta ingvera
- 1/4 tējkarotes čili pulvera
- 1/8 tējkarotes muskatriekstu
- 1/8 tējkarotes garšvielu
Soļi, lai to panāktu
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 F.
Viegli eļļojiet lielu cepešpannu vai ar foliju izklātu cepešpannu.
Lielā bļodā saputojiet eļļu, medu, laima sulu, ķiplokus un garšvielas.
Pievienojiet saldos kartupeļus un mētājiet, lai pārklātu.
Ielejiet kartupeļus un piedevas cepešpannā vai cepešpannā un izklājiet tos vienā kārtā.
Cepiet kartupeļus uzkarsētā cepeškrāsnī, laiku pa laikam maisot, apmēram 40 minūtes vai līdz tie ir maigi un karamelizējušies.
Pasniedz ar izvēlēto ēdienu un izbaudi!
Receptes tagi:
- Kartupeļi
- brokastis
- Karību jūras reģions
- atpakaļ uz skolu
