Marti Sans / Stocksy United
- Kopā: 5 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: 1 liels smūtijs (1 porcija)
Ogas tiek atzītas par dažām no spēcīgākajām superprecēm augu valstībā. Viņi ir bagāti ar antioksidantiem, kas cīnās pret slimībām, ir veselīgi sirdij, un viņi tiek uzskatīti par svarīgiem pārtikas produktiem anti-novecošanās medicīnā. Turklāt tie ir garšīgi.
Šis bezglutēna un pienu nesaturošais antioksidantu ogu banānu smūtijs padara lieliskas brokastis siltā laikā vai jauki uzņemšanu rīta pusē vai pēcpusdienas laikā.
Sastāvdaļas
- 1 glāze kokosriekstu ūdens (nesaldināts, organiskais)
- 1 1/2 tases ogu (jauktas, organiskas, piemēram, zemenes, avenes, kazenes vai mellenes)
- 1 banāns (nogatavojies, sagriezts gabalos)
- Pēc izvēles: 1 ēdamkarote olbaltumvielu pulvera
- Pēc izvēles: 4 ledus gabaliņi
Soļi, lai to panāktu
Sajauc visas sastāvdaļas blenderī ar lielu ātrumu līdz vienmērīgai.
Pasniedziet nekavējoties.
Padomi
- Ja nevarat atrast svaigas ogas, izmantojiet saldētas. Sasalšana nemazina viņu barības vielas. Vēl labāk - pērciet svaigas ogas, kamēr tās ir sezonā, aizzīmogojiet tās salveti necaurlaidīgos hermētiskos maisiņos un saglabājiet tos ziemas mēnešiem. Izmantojiet šo smūtiju kā maltītes aizstājēju, dodoties ceļā. Tas nodrošina daudz enerģijas un palīdz kontrolēt alkas, ja rodas munchies.
Receptes variācijas
- Piena produktu dažādība: Šī recepte nesatur pienu, taču, ja neievērosiet diētu bez piena, jūs varat pievienot jogurtu vai vājpienu, neatkāpjoties no smoothie antioksidanta īpašībām. Jūs varat arī lietot riekstu pienu. Saldiniet to: pievienojiet medu saldumam vai granātābolu sulu, lai iegūtu papildu ogu garšu. Ja šķidrums tiek pievienots blenderī, ogas nedaudz atšķaidīs, bet tas ļaus tām blenderī brīvāk pārvietoties. Pievienojiet šķidrumus nedaudz vienā reizē, lai jūs varētu uzraudzīt kokteili pēc konsistences, kas jums patīk vislabāk.
Receptes tagi:
- Banāns
- brokastis
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
