Svelmes labsajūta
- Kopā: 20 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 15 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 528. lpp | Kalorijas |
| 31 g | Tauki |
| 67 g | Ogļhidrāti |
| 5 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 528. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 31g | 39% |
| Piesātinātie tauki 27g | 137% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 31 mg | 1% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 67g | 24% |
| Diētiskā šķiedra 7g | 24% |
| Olbaltumvielas 5g | |
| Kalcijs 54 mg | 4% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Kokosriekstu piens, krējums un kanēlis padara bagātīgu papildinājumu tvaicētiem banāniem. Jūtieties brīvi pievienot citus Āzijas augļus, piemēram, mango vai zvaigžņu augļus.
Sastāvdaļas
- 4 banāni (mizoti un sagriezti četrās daļās)
- 1/2 tase kokosriekstu krējuma
- 1 1/2 tases kokosriekstu piena
- 1/2 tējkarotes kanēļa (vai pēc garšas)
- 2 ēdamkarotes cukura
- 1 ēdamkarote kukurūzas cietes
- 3 ēdamkarotes kokosriekstu piena
- Dekorē: piparmētru lapas
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Tvaicējiet banānus pārklātā tvaikotājā virs wok, kas piepildīts ar verdošu ūdeni.
Uzkarsē kokosriekstu krēmu un kokosriekstu pienu. Iemaisa kanēli un cukuru.
Nelielā bļodiņā apvienojiet kukurūzas cieti un kokosriekstu pienu.
Pievienojiet šo kukurūzas cietes un piena maisījumu katliņā, ātri maisot, lai sabiezētu.
Ievietojiet tvaicētos banānu gabalus atsevišķos pasniegšanas traukos un pārlejiet mērci.
Dekorē ar piparmētru lapām un Āzijas augļu šķēlītēm pēc vēlēšanās.
Receptes tagi:
- Banāns
- deserts
- Āzijas
- ģimenes vakariņas
