Diāna Rattraija
- Kopā: 22 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 12 minūtes
- Raža: no 4 līdz 6 porcijām
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 108. lpp | Kalorijas |
| 3g | Tauki |
| 12 g | Ogļhidrāti |
| 11 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: no 4 līdz 6 porcijām | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 108. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 3g | 3% |
| Piesātinātie tauki 2g | 8% |
| Holesterīns 13 mg | 4% |
| Nātrijs 500 mg | 22% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 12g | 4% |
| Diētiskā šķiedra 2g | 8% |
| Olbaltumvielas 11g | |
| Kalcijs 321mg | 25% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī vienkāršā siera mērce pārvērš šo ikdienas brokoļu krāšņā garnīrā. Jums tas būs gatavs īsā laikā, un visa jūsu ģimene to mīlēs, ieskaitot bērnus. Lai to papildinātu, varat izmantot saldētas vai svaigas brokoļu šķēpus vai florets.
Sastāvdaļas
- 16 unces saldētas brokoļu šķēpi vai florets (vai 1 mārciņa svaigu brokoļu florets)
- 12 unces sasmalcināta vai kubiņā sagriezta amerikāņu siera
- 2/3 tase piena
- 1/2 tējkarotes sīpolu pulvera
- Sāls un svaigi malti melnie pipari pēc garšas
- Pēc izvēles: svītrainā kajenna vai karstā mērce
Soļi, lai to panāktu
- Amerikas siers
- brokoļu siera mērce
- garnīrs
- amerikānis
Tvaicējiet vai vāriet brokoļus, ievērojot instrukcijas par iepakojumu.
Ja izmantojat svaigus brokoļus, tvaicējiet katliņā katliņā uz lēnas uguns vārīšanas 4 līdz 5 minūtes, līdz tas ir maigs.
Vidējā katliņā vai saucierē virs vidējas uguns apvieno atlikušās sastāvdaļas. Karsē, bieži maisot, līdz siers ir izkusis un maisījums ir gluds, apmēram 7 minūtes. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus pēc vēlēšanās.
Pārlejiet mērci pār brokoļiem, kas izvietoti uz pasniegšanas plācenīša vai bļodā, vai pasniedziet mērci atsevišķi.
Receptes tagi:
