Diāna Rattraija
- Kopā: 6 stundas 10 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 6 stundas
- Raža: no 4 līdz 6 porcijām
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 723 | Kalorijas |
| 41 g | Tauki |
| 33 g | Ogļhidrāti |
| 52 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 līdz 6 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 723 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 41g | 53% |
| Piesātinātie tauki 17g | 84% |
| Holesterīns 191 mg | 64% |
| Nātrijs 475 mg | 21% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 33g | 12% |
| Diētiskā šķiedra 5g | 17% |
| Olbaltumvielas 52g | |
| Kalcijs 108mg | 8% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī vienkāršā crockpot vistas un rīsu recepte padara lieliskas ikdienas ģimenes vakariņas, kuras ir īslaicīgas gatavošanai un gatavošanai lēnajā plītī.
Mēs receptē izmantojām vistas zupas krējumu ar zaļumiem un tas pagatavoja garšīgu mērci. Apsveriet iespēju izmantot ēdiena gatavošanas maisiņu lēnajā plītē, lai atvieglotu tīrīšanu.
Sastāvdaļas
- 2 līdz 3 bez kauliem, bez ādas vistas krūtiņas (uz pusi)
- 1 (10 3/4 unces) var iebiezināt sēņu zupas krējumu vai vistas zupas krējumu
- 1/2 tase ūdens
- 3/4 glāzes konvertētie rīsi * (nevārīti)
- 1 1/2 tases vistas buljona (ja rīsus vārāt atsevišķi, izlaidiet vistas buljonu)
- 1 - 2 tases saldētas zaļās pupiņas (atkausētas **)
- Svaigi malti melnie pipari
Soļi, lai to panāktu
Vistas krūtiņas bez kauliem sakārtojiet lēnas plīts trauku ieliktnī (vai maisiņā, ja izmantojat vārīšanas maisu, kas ievietots lēnas plīts trauku ieliktnī).
Bļodā saputojiet kopā sēņu krējumu vai vistas zupas krējumu ar 1/2 glāzes ūdens, līdz tas ir labi apvienots. Ielejiet maisījumu pār vistu.
Apkaisiet rīsus pār vistu un pēc tam pārlejiet vistas buljonu pār rīsiem.
Augšā ar atkausētajām zaļajām pupiņām; viegli apkaisa ar svaigi maltiem melnajiem pipariem.
Nosedziet krokotu un vāriet LOW 5 līdz 6 stundas vai līdz vistas gaļa ir pagatavota un rīsi ir maigi.
* Pārvērstie rīsi, kamēr tie ir mizā, ir daļēji vārīti. Procesa dēļ vārīti rīsi ir barojošāki. Gatavošana prasa nedaudz ilgāku laiku nekā garengraudu rīsi, taču lēnajā plītē tā labāk saglabā savu formu, lai jūs neveidotos ciets salūts. Mēs iesakām gatavot garengraudu rīsus atsevišķi, jo pat pārveidotie rīsi pēc 5 vai 6 stundām ir nedaudz mīksti.
** Lai atkausētu zaļās pupiņas, ielieciet tās caurdurī un dažas minūtes lieciet virs tām vēsu ūdeni.
Padomi un variācijas
Šo recepti var pielāgot jūsu ģimenes vēlmēm un nepatikšanām, aizstājot olbaltumvielas un dārzeņus ar citiem.
- Sēņu vai vistas krējuma vietā izmantojiet selerijas vai līdzīgu zupu. Ja, lietojot piena produktus, piemēram, pienu, skābo krējumu un krējumu, tie sadalās ilgstošā, lēnā vārīšanas laikā, tāpēc nepievienojiet tos līdz gatavošanas laika pēdējā stunda. Zaļo pupiņu vietā izmantojiet saldētus zirņus vai brokoļus, bet pievienojiet tos apmēram 1 stundu pirms ēdiena gatavošanas. Slāņa šķiņķa šķēles virs vistas, lai iegūtu papildu aromātu, un nekautrējieties, pievienojot sasmalcinātu sieru virs zaļajām pupiņām.Sēnes var pievienot kopā ar iebiezināto zupu. Šajā traukā vistas krūtiņas vietā izmantojiet bezkaula tītara mīkstuma mīkstumus.
Receptes tagi:
- Zaļās pupiņas
- ēdiens
- amerikānis
- nedēļas nakts
