Braiens Hagivara / Getty Images
- Kopā: 55 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 45 minūtes
- Raža: kalpo 6
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 489. lpp | Kalorijas |
| 33 g | Tauki |
| 21 g | Ogļhidrāti |
| 26 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: Kalpo 6 | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 489. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 33g | 43% |
| Piesātinātie tauki 12g | 59% |
| Holesterīns 78 mg | 26% |
| Nātrijs 671mg | 29% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 21g | 8% |
| Diētiskā šķiedra 2g | 8% |
| Olbaltumvielas 26g | |
| Kalcijs 254mg | 20% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Silto, mierinošo un sirsnīgo šo tunzivju un kartupeļu cepšanas recepti ir viegli pagatavot ar iesaiņotiem ķemmīšveida kartupeļiem un tunzivju konserviem. Tunča pievienošana pārvērš garnīru pamatēdienā. Tādējādi tiek izveidots slāņains ēdiens ar applaucētiem kartupeļiem apakšā, pēc tam sabojāta tunča kārta, kurai virsū ir sieraina garoza.
Pasniedziet savu tunzivju kartupeļu cepumu ar grauzdētiem vai tvaicētiem brokoļiem vai sparģeļiem vai sāciet maltīti ar dārza dārzeņu zaļajiem salātiem.
Balto tunzivju konservi parasti ir garspuru tunzivis, un tos var marķēt kā tādus. Tam ir vieglākais aromāts. Ja vēlaties spēcīgāku tunzivju aromātu, izmantojiet vieglas tunzivis, kas parasti ir svītrains.
Sastāvdaļas
- 1 iepakojums (5 unces) sakapāti kartupeļi
- 1 vidējs sīpols (plāni sagriezts)
- 3 ēdamkarotes sviesta
- 3 ēdamkarotes miltu
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/8 tējkarotes piparu
- 1 1/4 tases piena
- 2 kārbas (7 unces katra) tunzivis (iztukšots un pārslās)
- 1/2 tase majonēzes
- 1/2 tase Čedaras siera (sarīvēts)
- 1/2 tējkarotes karstu piparu mērces
- 1 tējkarote sagatavotas sinepes
- Pēc izvēles: domuzīme paprika
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Sagatavojiet ķemmīšveida kartupeļus cepšanai, ievērojot iepakojuma norādījumus un pievienojot sīpolus. Sakārtojiet 2 kvardu kastrolī un cepiet temperatūrā, kas norādīta uz iesaiņojuma, 20 līdz 25 minūtes vai līdz karsts un kartupeļi ir tikko mīksti.
Katliņā uz lēnas uguns izkausē sviestu. Iemaisa miltus, sāli un piparus. Pakāpeniski iemaisa pienu. Gatavojiet, nepārtraukti maisot, līdz sabiezē un kļūst gluda. Salociet nosusinātās tunzivīs.
Ielejiet tunzivju mērces maisījumu virs kartupeļiem. Apvienojiet majonēzi, sieru, karstu mērci un sinepes; sadaliet maisījumu pa tunča kārtu.
Atgrieziet kastroli cepeškrāsnī. Cepiet nesegtu 10 līdz 15 minūtes ilgāk, līdz karsts un burbuļojošs. Ja vēlaties, pirms pasniegšanas apkaisa ar papriku.
Uzglabājiet visu pārpalikušo kastroli ledusskapī, pārklājot. Tas būs labi baudāms trīs līdz četras dienas un viegli uzsildāms mikroviļņu krāsnī vai cepeškrāsnī. Jūs varat arī iesaldēt pārpalikumus lieljaudas saldēšanas maisiņos vai aizzīmogotos saldēšanas traukos. Noteikti marķējiet tos ar saturu un datumu. Saldēti pārpalikumi būs vislabākajā kvalitātē divus līdz trīs mēnešus. Jūs varat atkārtoti sasildīt saldētās porcijas mikroviļņu krāsnī.
Variācijas
Mainiet šo recepti šādā veidā:
- Jūs varat nomainīt tunzivju konservus pret laša, vistas vai tītara konserviem.Ja jums ir iecienīta kartupeļu ķemmītes kartupeļu recepte un jūs nevēlaties izmantot iesaiņotus ķemmīšveida kartupeļus, tie būtu labs pamats, lai papildinātu tunča un siera kārtu.Drīzāk nekā pasniedzot dārzeņus sānos, varat tos iekļaut tunzivju kartupeļu ceptī. Papildus sīpolu pievienošanai applaucētajam kartupeļu slānim, jūs varat pievienot arī atkausētus saldētus zirņus un kubiņos sagrieztus kauliņus. Tvaicēti brokoļu vai ziedkāpostu floretes vai sasmalcināti sparģeļi, lai pievienotu vēl vienu veidu, kā palielināt veģetāriju. Jūs varat garšot tunzivju cepšanu, pievienojot karstu mērci vai izmantojot piparu džeka sieru, nevis čedaru. svaigs pico de gallo. Pievienojiet augšējai kārtai nedaudz sasmalcinātu kartupeļu čipsu, lai iegūtu vēl lielāku kraukšķīgumu.
Receptes tagi:
- Kartupeļi
- ēdiens
- amerikānis
- ģimenes vakariņas
