Egle
- Kopā: 25 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 15 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 586 | Kalorijas |
| 30 g | Tauki |
| 32 g | Ogļhidrāti |
| 48 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 586 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 30g | 38% |
| Piesātinātie tauki 9g | 43% |
| Holesterīns 150 mg | 50% |
| Nātrijs 310mg | 13% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 32g | 12% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 9% |
| Olbaltumvielas 48g | |
| Kalcijs 116 mg | 9% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī ātrā un vienkāršā medus sinepju vistas recepte ir tik vienkārši pagatavojama un ir gatava mazāk nekā 30 minūtēs. Vistu sagriež sloksnēs un sautē bagātīgā medus sinepju mērcē kopā ar burkāniem, sīpoliem un ķiplokiem, lai pagatavotu smaržīgas un aromātiskas vakariņas.
Pasniedziet šo brīnišķīgo recepti ar karstu vārītu kuskusu, vārītiem brūnajiem rīsiem vai makaroniem, lai uzsūktu tango mērci, kā arī ar zaļajiem salātiem, kas pildīti ar sēnēm un ķiršu tomātiem, jaukām vakariņām aizņemtā nedēļas vakarā.
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote sviesta
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- 1 sīpols (sasmalcināts)
- 1 (1 1/2 mārciņu) vistas ciskas (bez kauliem, bez ādas un sagrieztas sloksnēs)
- 4 burkāni (sagriezti vai 1 paciņa mazuļu burkāni)
- 2 ķiploka daiviņas (maltas)
- 3 ēdamkarotes medus
- 2 ēdamkarotes sinepju
- 1/3 tase vistas buljona
- 1/2 tējkarotes timiāna
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/8 tējkarotes piparu
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle
Spēcīgā katliņā uz vidējas uguns izkausē sviestu un olīveļļu.
Egle
Pievienojiet sīpolu; pavārs un maisa 4 minūtes.
Egle
Tad pievienojiet vistu un burkānus un vāriet 4 līdz 5 minūtes, līdz vista apakšā ir apbrūnējusi.
Egle
Tikmēr nelielā bļodiņā apvienojiet ķiplokus, medu, sinepes, vistas buljonu, timiānu, sāli un piparus un labi samaisiet.
Egle
Izmantojot knaibles, pagrieziet vistu kastrolī un pievienojiet medus maisījumu.
Egle
Nosedz pannu un uzvāra.
Egle
Samaziniet siltumu līdz zemam un vāriet vistu, laiku pa laikam apmaisot, 7 līdz 9 minūtes, līdz vista ir kārtīgi pagatavota līdz 165 F un dārzeņi ir maigi.
Egle
Nekavējoties pasniedziet pārkarsētus vārītus rīsus, makaronus vai kuskusu.
Egle
Izbaudi!
Receptes variācijas
- Šajā receptē jūs varētu izmantot arī vistas krūtiņas bez kauliem, bez ādas, bet sautēšanas laiku samaziniet līdz 3 līdz 4 minūtēm. Vistas gaļu vajadzētu pagatavot līdz 165 F, mērot ar uzticamu un precīzu gaļas termometru. Šo recepti var pagatavot arī ar citiem dārzeņiem. Burkānu vietā garšīgi būtu citi sakņu dārzeņi, piemēram, sasmalcināti saldie kartupeļi vai pastinaki. Jūs varētu pievienot garšaugus, kas nav timiāns; baziliks vai estragonu būtu jauki papildinājumi. Kad mērce tiek pievienota vistas gaļai, jūs varat pievienot dažus saldētus mazuļu zirņus vai kukurūzu.Kad šī recepte jums paliks atmiņā, varat pagatavot to gandrīz ar visu, kas jums ir uz rokas. Patiesībā tas ir viens no ātras ēdiena gatavošanas noslēpumiem: paņemiet recepti, kas jums patīk un kuru varat labi pagatavot, un mainiet to atkarībā no tā, kas atrodas jūsu pieliekamajā, ledusskapī un saldētavā. Patiesībā šī recepte būtu brīnišķīga ar saldētām garnelēm vai pat saldētām iepriekš termiski apstrādātām kotletes. Gatavojiet atbilstoši šo produktu iepakojuma norādījumiem.
Receptes tagi:
- Burkāns
- vakariņas
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
