pixalot / Getty Images
Ko tev vajag
- Jūsu zirga sēdeklis ir tilts un gatavs izjādeiCilvēks, kurš var kompetenti iekustināt jūsu zirguAtvilšanās līnijaGredzens vai arēna ar gludām pamatnēm jūsu zirgam
Kā izlikt traci
- Sākot no: Vienkāršākais veids, kā iemācīties, un zirgam visērtākais, ir sākt mācīties izlikt rāvienu uz zibenīgas līnijas. Tādā veidā jūs varat iemācīties palikt kopā ar zirgu, neuztraucoties par stūrēšanu vai netīši pievelkot bitu un nemulsinot vai neapvainojot zirgu.
Ja jūs nevarat startēt uz lēnprātīgas līnijas, mēģiniet zirgu izjāt arēnā vai nožogotā ringā, kur tam būs tendence rikšot pa taisnu līniju bez lieliem norādījumiem no jums. Divu punktu sagatavošana: Praktizējiet sēdēšanu divpunktu vai pus sēdvietā. Paceliet dibenu no sēdekļa, sasprindziniet, bet neķerieties cieši ar augšstilbiem un nedaudz stāviet uz kājiņām. Centieties kontrolēt stāju ar saviem muskuļiem, nevis visu savu svaru liekot kausos. Jums būs tāds pats stāvoklis kā cīņas mākslai “gatava nostāja” vai kalnu slēpotājam. Nelietojiet rokas, lai noturētu sevi. Nofiksējiet zirgu uz rikšiem: Pārliecinieties, ka pastaigā jūtaties atviegloti un droši, pirms ķerat zirgu rikšot. Norāde ir kāju spiediens, kas sēž dziļāk seglos, vai krāns ar papēžiem atkarībā no zirga izglītošanās un jutīguma. Jūtiet izciļņus: ar zirgu vienmērīgā rikšā mēģiniet sēdēt un turiet muguru elastīgu, lai absorbētu izciļņus. Augšupvērsto un uz priekšu vērsto vilci, ko jūs jutīsit, sauc par impulsu. Ja jūsu zirgam ir ļoti mazs impulss, jums šķitīs, ka sēžot rikšā ir ļoti viegli. Ja jūsu zirgam ir spēcīgs impulss, jūs tiksit pacelts no seglu. Izlīdziniet tos: Kad esat atklājis ritmu - un var būt noderīgi skaitīt vienu, divus, vienu, divus - mēģiniet pacelties uz "viens" un viegli nolaisties uz "divi". Darbība notiek augšup un uz priekšu ar iegurni, stāvot divpunktniekā un sēžot uz katra cita soļa. Turpiniet šo ritmu, kamēr jūsu zirgs vienmērīgi tracina. Centieties palikt pie kustības, lai izvairītos no aizmugures un “dubultā sasituma”. Turiet kājas nekustīgi: koncentrējieties uz to, lai apakšstilba kustība nekļūtu no ceļa uz leju. Neceliet ar kāju pirkstiem, pārāk saķerieties ar ceļgaliem, neļaujiet kājām šūpoties vai neļaujiet potītēm iekļūt. Daudzi iesācēji virza kājas uz priekšu. Skatoties lejup, jums nevajadzētu redzēt pirkstus. Laba sēdekļa pamata pozīcija tiek saglabāta pie katras gaitas. Paņemiet grožus: Tagad, kad jūs varat sajust ritmu un spēt izlikt, atrodoties vilkšanas līnijā, varat mēģināt uzņemt grožus. Izaicinājums būs nekustināt rokas, kamēr ķermenis pārvietojas augšup un lejup atbilstoši soļu ritmam. Neļaujiet rokām kustēties uz augšu un uz leju, bet salieciet plecus un nedaudz caur elkoņiem un plaukstas locītavām. Prakse prasa piepūli: nejūties atrunāts, ja joprojām mazliet sasities vai tavs draugs to uzreiz iegūst, un tas aizved divas vai trīs nodarbības. Jūs varat iemācīties izlikt ziņas, un drīz vien jūs neuzzināsit, ka to darāt. Trenējieties, cik vien iespējams, un drīz publicēšana būs piepūles ieradums, kas padarīs izjādes ar riteni daudz ērtāku gan jums, gan jūsu zirgam. Pietiekami daudz praktizējot, jūs atradīsit, ka varat izlikt pastu bez stilbiem vai pat seglu.
Padomi
- Iemācieties mājās turēt rokas stabili: Stāviet aiz krēsla vai augsta galda braukšanas stāvoklī: ceļgali ir nedaudz saliekti, galva uz augšu, mugura atvieglota, bet taisna, un pirksti balstās uz krēsla vai galda elkoņa augstumā. Tagad celieties un kritieties tā, it kā jūs norīkotu. Koncentrējieties uz to, lai rokas nekustētu uz galda. Vai esat nolietojies?: Ja vienas kājas iekšpuse kļūst berzīta, pārbaudiet, vai sēžat kvadrātā pa seglu. Pārbaudiet, vai jūsu ādas stumbri ir vienāda garuma. Kompensējiet kāju garuma atšķirības ar starpliku jūsu zābakā. Lielākajai daļai cilvēku ir viena kāja garāka par otru, kas ietekmē līdzsvaru seglinī. Dūriens abās kājās nozīmē, ka kājas šūpojas. Novietojiet nekustīgu apakšstilbu un valkājiet bikses ar ādas ceļa pleķiem vai augstiem zābakiem, lai iegūtu papildus saķeri. Nostipriniet savu sēdekli: Iespējams, ka jūs jau esat iepazinies ar vingrinājumiem uz seglu, un jums vajadzētu būt iespējai tos veikt pie rikšiem. Tos ir visvieglāk un visdrošāk izdarīt uz lēzenas līnijas. Mēģiniet sasniegt uz priekšu un pieskarties zirga ausīm, pagrieziet un pieskarieties tā astei, noliecieties, lai pieskartos katram purngalam, un brauciet ar izplestām rokām. Vingrinājumi veicina muskuļu tonusu un līdzsvaru. Nav runa par spēku: nemēģiniet sevi uzņemt ar ķermeņa augšdaļu. Jūsu pleciem vajadzētu palikt mierīgiem. Sūtīšanā nevajadzētu iesaistīties daudz brutāla spēka. Daži muskuļi varētu sākt sūdzēties, un jūs varētu satvert. Jāšana ir vingrošana. Var šķist, ka sēdēšu, bet tad brauc ar velosipēdu. Padomājiet par līdzsvaru un piepūli, kas nepieciešama, lai brauktu ar velosipēdu. Kas notiktu, ja pārstātu balansēt un pedāļot? Iet ar plūsmu: Ļaujieties sev pacelties ar impulsiem. Daži iesācēji noliecas uz priekšu. Jūsu mugurai jābūt gandrīz vertikālai, un tikai iegurņa kauli veido augšējo un priekšējo loku.
