Lauri Pattersons / Getty Images
- Kopā: 65 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 50 minūtes
- Raža: 4-5 mārciņas (8-10 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 581 | Kalorijas |
| 30 g | Tauki |
| 11 g | Ogļhidrāti |
| 61 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4-5 mārciņas (8-10 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 581 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 30g | 39% |
| Piesātinātie tauki 8g | 42% |
| Holesterīns 190 mg | 63% |
| Nātrijs 826mg | 36% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 11g | 4% |
| Diētiskā šķiedra 0g | 2% |
| Olbaltumviela 61g | |
| Kalcijs 53 mg | 4% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Nekad nevar būt par daudz vistas spārnu receptēm! Izmēģiniet šo taju iedvesmoto recepti nākamajā reizē, kad jums ir ballīte. Tā noteikti ir gaume, kas jūsu viesiem patiks.
Sastāvdaļas
- 4 līdz 5 mārciņas / 1, 8-2, 2 kg vistas spārnu
- 1/4 tase / 120 ml austeru mērces
- 1/4 tase / 120 ml sausa sarkanvīna
- 1/4 tase / 120 ml medus
- 4 līdz 5 zaļie sīpoli (smalki sagriezti)
- 4 ķiploka daiviņas (maltas)
- 2 ēdamkarotes / 30 ml čili mērces
- 2 ēdamkarotes / 30 ml svaiga koriandra (sasmalcināta)
- 2 zaļie sīpoli (sasmalcināti)
- 1 ēdamkarote / 15 ml citrona sulas
- 2 tējkarotes / 10 ml sojas mērces
Soļi, lai to panāktu
Sagrieziet spārnus divos gabalos un izmetiet spārnu galus.
Ievietojiet vistu atkārtoti noslēdzamā plastmasas maisiņā.
Apvienojiet atlikušās sastāvdaļas un pārlejiet maisījumu pa spārniem. Pārvietojieties, lai labi pārklātu, aizzīmogotu maisu un novietotu ledusskapī uz 1 līdz 3 stundām.
Uzkarsē grilu vidēja uguns. Noņemiet no maisa spārnus un rezervējiet marinādi. Novietojiet spārnus uz grila un pamatīgi sasmalciniet ar marinādi. Gatavojiet 20 minūtes, pagrieziet un vēlreiz pārklājiet ar marinādi. Ļauj gatavot vēl 20 līdz 30 minūtes. Atlikušo marinādi izmetiet.
Kad sulas ir dzidras un gaļa sasniedz iekšējo temperatūru 165 F, noņemiet no uguns, izrotājiet ar sasmalcinātu zaļo sīpolu un pasniedziet.
Receptes tagi:
- spārni
- uzkoda
- taizemietis
- sadarbība
