Ira Heuvelman-Dobrolyubova / Getty Images
- Kopā: 15 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 5 minūtes
- Raža: 8 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 160 | Kalorijas |
| 5 g | Tauki |
| 23 g | Ogļhidrāti |
| 7 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 8 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 160 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 5g | 6% |
| Piesātinātie tauki 1g | 5% |
| Holesterīns 2 mg | 1% |
| Nātrijs 373 mg | 16% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 23g | 9% |
| Diētiskā šķiedra 2g | 7% |
| Olbaltumvielas 7g | |
| Kalcijs 83 mg | 6% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Lai gan pankūku maisījuma kastes ir ērtas, pats pankūku mīklas pagatavošana neaizņem daudz laika. Lai iegūtu nedaudz papildu šķiedras, izmēģiniet šīs yummy applesauce auzu pārslu pankūkas. Pretoties kārdinājumam tos papildināt ar sviestu. Ideāls ir nedaudz kļavu sīrupa vai izmēģiniet kādu uzsildītu ābolu mērci un pārkaisa kanēli.
Sastāvdaļas
- 1/2 tase miltu (universāls vai aizvieto pilngraudu miltus uz pusi no daudzuma)
- 1/2 tase auzu (ātri pagatavojama vai vecmodīga)
- 1/2 tase piena (bez taukiem)
- 1 tējkarote cepamā pulvera
- 1/2 tējkarotes cepamā soda
- 1/4 tējkarotes sāls
- 1/4 tase cukura
- 1/2 tase ābolu mērces (nesaldināta)
- 2 lieli olu baltumi
- 1 ēdamkarote rapšu eļļas
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Ievietojiet sastāvdaļas vidējā bļodā un saputojiet, līdz tas ir labi sajaukts.
Sildiet režģi līdz 375 F (vidēja). Kad katliņš ir karsts, uz katras pankūkas ielej apmēram 1/4 glāzes pankūku mīklas. Gatavojiet, līdz parādās burbuļi un malas ir uzpūstas. Apvārsiet pankūkas un pagatavojiet līdz zeltainam.
Pasniedz un izbaudi!
Receptes tagi:
- Apple
- brokastis
- amerikānis
- kritums
