Cultura / Brett Stevens / Riser / Getty Images
- Kopā: 11 minūtes
- Prep: 8 minūtes
- Pavārs: 3 minūtes
- Raža: 12 pankūkas (no 4 līdz 6 porcijām)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 213 | Kalorijas |
| 10 g | Tauki |
| 22 g | Ogļhidrāti |
| 8 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 12 pankūkas (no 4 līdz 6 porcijām) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 213 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 10g | 13% |
| Piesātinātie tauki 3g | 15% |
| Holesterīns 156 mg | 52% |
| Nātrijs 494 mg | 21% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 22g | 8% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 4% |
| Olbaltumvielas 8g | |
| Kalcijs 160mg | 12% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Izmantojot šo pankūku pamatrecepti, nekavējoties saputojiet pankūku partiju. To var pielāgot, ieslēdzot paniņas pienam. Ja jūs to darāt, pievienojiet 1/2 tējk. cepamā soda pēc receptes. Arī mīklai var pievienot nedaudz sasmalcinātu augļu. Daži rudenī sasmalcināti bumbieri ir jauks papildinājums. Ja jūs to izdarītu, pievienojiet 1/2 tējk. kanēļa sausām sastāvdaļām. Tomēr, ja vispār izvēlēsities pielāgot šo pankūku pamatrecepti, jūsu ģimene novērtēs mājās gatavotas pankūkas vairāk nekā tās, kas pagatavotas no maisījuma vai uzkarsētas no saldētu pankūku kastes. Izbaudiet ar augstas kvalitātes kļavu sīrupa pilienu.
Sastāvdaļas
- 1 1/4 tases universālu miltu
- 1/4 tase cukura
- 1 tējk. cepamais pulveris
- 1/4 tējk. sāls
- 1 liela ola
- 1 ēd.k. rapšu eļļa
- 1 1/3 tases beztauku piena
- 1 tējk. vaniļas ekstrakta
Soļi, lai to panāktu
Lielā bļodā saputojiet miltus, cepamo pulveri un sāli. Mazā bļodiņā saputojiet olu eļļu, pienu un vaniļas ekstraktu. Pievienojiet mitras sastāvdaļas nožūt un labi samaisiet.
Karsē pannu līdz 375 F. Katrai pankūkai ielej 1/4 glāzes mīklas. Gatavojiet, līdz veidojas burbuļi un malas šķiet sausas. Pēc tam uzsist un gatavot vēl 1 līdz 2 minūtes.
Receptes tagi:
- zems tauku saturs
- brokastis
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
