Lī Maronejs
- Kopā: 10 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 5 minūtes
- Raža: 1 sviestmaize (apkalpo 1)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 490 | Kalorijas |
| 27 g | Tauki |
| 28 g | Ogļhidrāti |
| 32 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1 sviestmaize (apkalpo 1) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 490 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 27g | 35% |
| Piesātinātie tauki 12g | 58% |
| Holesterīns 464 mg | 155% |
| Nātrijs 861mg | 37% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 28g | 10% |
| Diētiskā šķiedra 2g | 5% |
| Olbaltumvielas 32g | |
| Kalcijs 317mg | 24% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Mans vīrs uzauga BEC, pazīstams arī kā Bacon Olu un Siera sviestmaizes. Tās ir štāpeļšķiedras Ņujorkā, un tās tiek pārdotas uz katra stūra. Bet līdzīgi kā stūra delis BEC ir grūtāk atrodams citās valstīs. Tas mūs vienmēr ir sajaucis, jo tie ir tik labi, un katrā brokastu vietā viņiem vajadzētu būt. No rīta nekas nav labāks par siltu, garšīgu, sierīgu speķa olu un siera sviestmaizi. Tajā ir visas lielākās pārtikas grupas vienā skaistā mazā brokastu paketē.
Šīs brokastu sviestmaizes ir ļoti viegli pagatavot, un tās var pagatavot saldētās brokastu sviestmaizes un pēc tam sildīt atkārtoti, kad esat gatavs tās ēst! Tās ir lieliskas brokastis, kad dodaties steigā. Ja gatavojat lielas partijas, olas varat apcept vai pagatavot cepeškrāsnī esošās smalkmaizītes skārda iedobēs. Tas ir super ātrs un efektīvs olu gatavošanas veids. Tas arī padara tos par perfekti apaļiem olu pīrādziņiem, kas ļoti labi iederas uz angļu smalkmaizītes.
Sastāvdaļas
- 2 olas (lielas)
- 1/4 tase sasmalcināta Čedaras (vai cita siera)
- 2 šķēles bekona
- 1 angļu mafins (grauzdēts)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Grauzdējiet angļu smalkmaizīti pēc vēlamās toastness.
Gatavo speķa šķēles līdz kraukšķīgai. Ja veidojat lielākas partijas, cepeškrāsnī cepiet speķi uz sīkdatnes lapas. (Mazāk putru!)
Sildiet pannu uz vidējas uguns, ieeļļojiet ar vārīšanas aerosolu. Kreka abas olas pannā un vāra 2 minūtes. Pārlejiet un pagatavojiet vēl 30 sekundes. Jūs varat gatavot ilgāk, ja vēlaties, lai dzeltenums būtu mazāk iesnas.
Pievienojiet Čedaru olām un pārklājiet ar vāku apmēram 30 sekundes vai līdz siers izkūst.
Ievietojiet olas uz angļu smalkmaizītes un augšpusē ar vārītu bekonu. Augšā ar otru smalkmaizītes pusi un pasniedzam! Ja jūs tos sasaldējat, pagatavojiet papildus un novietojiet tos uz cepešpannas. Ļaujiet tām atdzist 20 minūtes. Tad iesaiņojiet tos atsevišķi folijā un sasaldējiet. Mikroviļņu krāsnī vai grauzdiņos, kad esat gatavs ēst!
Receptes tagi:
- sviestmaize
- brokastis
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
