Stjuarts Vests / Getty Images
- Kopā: 38 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 23 minūtes
- Raža: 16 cepumi (16 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 148. lpp | Kalorijas |
| 1 g | Tauki |
| 28 g | Ogļhidrāti |
| 7 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 16 cepumi (16 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 148. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 1g | 2% |
| Piesātinātie tauki 0g | 2% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 494 mg | 21% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 28g | 10% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 4% |
| Olbaltumvielas 7g | |
| Kalcijs 91 mg | 7% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Nepieciešama beztauku un mazkaloriju šokolādes kārumu ideja? Ja tā, jūs esat nonācis pareizajā vietā. Šie viegli gatavotie šokolādes cepumi ir maz kaloriju un pilnīgi bez taukiem! Tas tomēr nenozīmē, ka viņi ir veselīgi, jo šie beztauku šokolādes cepumi joprojām ir pilni ar cukuru. Bet jūs joprojām varat baudīt, zinot, ka tie ir zemu kaloriju un beztauki!
Tie ir pagatavoti ar ābolu mērci, lai tie būtu mitri un bez taukiem (parastās eļļas vietā, kuru prasa lielākā daļa cepumu recepšu), piena vietā ir beztauku piena pulveris, un tiem ir tikai viens olu baltums, padarot tos par samazinātu daudzumu -holesterīna recepte.
Izmēģiniet šos cepumus ar veselīgākām apsaldēšanas receptēm, piemēram, ar izsmalcinātu zemesriekstu sviestu bez cukuriem, ar izsmalcinātu šokolādi bez cukura vai kokosriekstu sviesta vaniļas glazūru ar agaves nektāru.
Recepte ar Kviešu pārtikas padomes pieklājību.
Sastāvdaļas
- 1 glāze miltu
- 1/3 tase nesaldināta kakao pulvera
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1 tējkarote cepamā pulvera
- 1/4 tējkarotes cepamā soda
- 1/4 tējkarotes kanēļa
- 1/2 tase cukura
- 1/4 tase brūnā cukura
- 1/4 tase sausa piena pulvera (beztauku)
- 1 olu baltums (nedaudz saputots)
- 1 tase nesaldināta ābolu mērces
- 1 tējkarote vaniļas
- pēc izvēles: 1 tējkarote pūdercukura
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F.
Viegli pārklājiet 8 x 8 x 2 collu cepšanas pannu ar vārīšanas aerosolu un pēc tam atlieciet to malā.
Lielā bļodā izsijāt kopā miltus, nesaldinātu kakao, sāli, cepamo pulveri, cepamo sodu un kanēli, līdz tas ir labi samaisīts, pēc tam bļodu nolieciet malā.
Vidējā bļodā ar karoti sakuliet cukuru, brūno cukuru, beztauku sauso piena pulveri, olu baltumu, ābolu mērci un vaniļu, līdz tie ir labi apvienoti.
Samaisiet mitru maisījumu sausā maisījumā, samaisot tikai līdz sastāvdaļas ir labi samitrinātas. Nepārjauciet.
Pagatavotajā cepšanas pannā vienmērīgi sadaliet cepumu mīklu un cepiet cepeškrāsnī 22 līdz 23 minūtes vai līdz brīdim, kad jūsu cepumu centrā ievietots zobu bakstāmais iznāk tīrs.
Atdzesējiet uz stiepļu statīva, un, ja jūs neplānojat cepumu apsaldēšanu, ja vēlaties, varat viņiem dot nelielu putekļu daudzumu ar pūdercukuru.
Izbaudi!
Padoms
- Ēdiet cepumus vienkāršā veidā, putekļus ar cukura pulveri vai lieciet tiem nedaudz apsaldējumus. Jebkurā veidā jūs nolemjat, tie ir garšīgi!
Receptes tagi:
- Apple
- deserts
- amerikānis
- Valentīndiena
