Lī Maronejs
- Kopā: 35 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 20 minūtes
- Raža: 3 tases (6 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 471 | Kalorijas |
| 21 g | Tauki |
| 66 g | Ogļhidrāti |
| 10 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 3 tases (6 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 471 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 21g | 26% |
| Piesātinātie tauki 12g | 60% |
| Holesterīns 69 mg | 23% |
| Nātrijs 79 mg | 3% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 66g | 24% |
| Diētiskā šķiedra 2g | 9% |
| Olbaltumvielas 10g | |
| Kalcijs 59mg | 5% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Franču ābolu pīrāgs Granola ir pilns ar mīkstiem āboliem, rozīnēm, kokosriekstu un, protams, auzām! Sauciet mani par traku, bet es mīlu mīksti ceptu granolu. Granolas košļums man atgādina gardos košļājamos granolas batoniņus, kurus es mēdzu ēst kā bērns. Šīs granolas iedvesma nāca no mūsu ļoti iecienītās granolas (Raspberry Field Farm), kuru mēs pastāvīgi ēdam, kad devāmies uz koledžu Hadsona ielejā. Viņu ābolu pīrāga granola ir tik unikāla. Tas garšo tieši tāpat kā ābolu pīrāgs un ir mīksts un garšīgs.
Jūs varat diezgan ātri saputot šo granolu, it īpaši, ja jūs pērkat žāvētu ābolu gabalus un neveidojat mājās tādus kā es. Sākot no ābolu vākšanas sezonas, mājā ir bijis tik daudz ābolu! Es esmu mēģinājis tos izmantot visādos veidos, kā es spēju domāt! Ābolu fritters un smalkmaizītes mūsu mājā ir eksplodējušas! Protams, ja vēlaties, varat arī nožūt savus ābolus. Vienkārši nomizojiet, sagrieziet un sasmalciniet ābolus. Novietojiet tos uz cepešpannas un ļaujiet tiem nožūt 200 F krāsnī apmēram 1 1/2 stundas. Izņemiet tos no cepeškrāsns, ļaujiet tiem mazliet atdzist un izmantojiet tos visās receptēs, kas prasa žāvētus ābolus!
Šī granola ir garšīgi pasniegta uz jogurta vai kopā ar pienu. Tas arī ļauj ātri un garšīgi uzkodas jebkurā laikā! Vienkārši ievietojiet to somā un paņemiet, lai dotos brokastīs! Jūs to varat ēst arī līdzās glāzei ābolu sidra sangria!
Sastāvdaļas
- 2 1/2 tases auzu (vecmodīgi)
- 1 glāze žāvētu ābolu (sasmalcināts)
- 1/4 tase saldinātu kokosriekstu pārslu
- 1/2 tase rozīnes
- 1 glāze kraukšķīgu rīsu graudaugu
- 2/3 tase medus
- 1/2 tase kļavu sīrupa
- 2 tējkarotes kanēļa
- 1/4 tējkarotes garšvielu
- 1 šķipsniņa sāls
- 8 ēdamkarotes sviesta
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F.
Lielā bļodā nolieciet auzas, žāvētus ābolus, kraukšķīgus rīsu graudaugus, kokosriekstu un rozīnes. Pārliecinieties, ka tie ir labi sajaukti un vai labie materiāli ir izkliedēti auzās.
Katliņā pievienojiet medu, kļavu sīrupu un sviestu. Karsē uz vidēja apmēram 5-6 minūtes. Laiku pa laikam samaisiet ar koka karoti. Tas nedaudz putos, un tas ir ok. Sajauc garšvielas medus maisījumā, līdz tās ir pilnībā apvienotas.
Sasmērējiet karstu medus maisījumu virs auzu maisījuma augšdaļas un sajauciet ar gumijas lāpstiņu, līdz auzas ir pilnībā pārklātas.
Vienā plānā kārtā izklāj maisījumu uz lielas lokšņu pannas. Cep apmēram 15-20 minūtes. Ļauj granolai atdzist un pēc tam ievieto hermētiskā traukā.
Receptes tagi:
- Apple
- brokastis
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
