Egle / Andrea Livingstona
- Kopā: 11 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 6 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 255 | Kalorijas |
| 5 g | Tauki |
| 45 g | Ogļhidrāti |
| 8 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 255 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 5g | 7% |
| Piesātinātie tauki 2g | 11% |
| Holesterīns 61 mg | 20% |
| Nātrijs 503mg | 22% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 45g | 16% |
| Diētiskā šķiedra 2g | 7% |
| Olbaltumvielas 8g | |
| Kalcijs 247mg | 19% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Vai meklējat veidu, kā pagatavot pūkainas mājās gatavotas pankūkas bez lipekļa? Vairs nemeklē! Šīs bagātīgās paniņu pankūkas ir ļoti viegli pagatavot ar brūno rīsu miltiem parasto kviešu miltu vietā. Ar olām un paniņām tie ir neticami sātīgi, un, lai tikai nedaudz medus tos saldinātu, tie ir arī rafinēti bez cukura. Izbaudiet karstas mājās gatavotas pankūkas bez lipekļa un kviešiem - yum!
Ener-G Foods recepte.
Sastāvdaļas
- 1 ola
- 1 1/4 tase paniņas
- 2 ēdamkarotes eļļas
- 1 ēdamkarote medus (vai augļu sulas koncentrāta vai cukura)
- 1 1/2 tases brūno rīsu miltu
- 2 tējkarotes cepamā pulvera
- 1/2 tējkarotes cepamā soda
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle / Andrea Livingstona
Sakuļ olu līdz putošanai.
Egle / Andrea Livingstona
Pievienojiet paniņas, eļļu un medu un sakuliet, līdz tas ir labi sajaukts.
Egle / Andrea Livingstona
Citā bļodā sajauc brūno rīsu miltus un atlikušās sausās sastāvdaļas. Sauso sastāvdaļu centrā izveidojiet aku.
Egle / Andrea Livingstona
Pievienojiet šķidrumus. Maisa, līdz labi samaisīts. Nepārsedziet. Mīkla būs nedaudz mīklaina.
Egle / Andrea Livingstona
Viegli ieeļļojiet pannu un apcepiet pankūkas.
Egle / Andrea Livingstona
Receptes tagi:
- Veģetārās brokastis
- brokastis
- amerikānis
- nedēļas nakts
