Joanna Gorzelinska / Getty Images
Viena no labākajām skolas piederumu iepirkšanās vietām ir pusdienu kārbas atlasīšana, ko jūsu bērns mīlēs katru dienu vest uz skolu, lai sarīvētu brūnas somas pusdienas. Kad jums ir aprīkojums, tas ir jāaizpilda! Jūs visi esat dzirdējuši slavenos stāstus par pusdienu kārbu satura tirdzniecību. Pārliecinieties, ka jūsu piedāvātās pusdienas apskauž citi bērni, bet tās ēd jūsu bērns, iekļaujiet bērnu plānošanas procesā. Nav jēgas skolas pusdienām gatavot tītara salātu iesaiņojumus, ja mazajam Džeimijam nepatīk tītars vai tortiljas.
Ātrās pusdienu kastes padomi
- Faktiskais pusdienu ēšanas laiks lielākajā daļā skolu ilgst tikai no 15 līdz 20 minūtēm, un tas ir piepildīts ar uzmanības novēršanu. Pārliecinieties, ka jūsu iesaiņotie pusdienu ēdieni ir ērti ēdami, iesaiņoti viegli atvērtos iepakojumos un neprasa pīlingu vai īpašus instrumentus.Mazie bērni vienā sēdē var neēst ļoti daudz. Padomājiet par uzkodu iesaiņošanu lielas sviestmaizes un vesela banāna vietā. Varat arī iekļaut vairāk izvēles, ja to daudzums ir mazāks. Piepildiet nelielu smalkmaizīšu skārdu ar nelielu daudzumu pārtikas produktu, iesaiņojiet ar foliju un iesaiņojiet pusdienu kastē.Mazos ēdienus bērniem ir ne tikai vieglāk apstrādāt, bet tos ir arī jautrāk ēst. Sagrieziet sviestmaizes mazākos gabaliņos, iesaiņošanai izmantojiet sīkas tortiljas un mazas sviestmaižu maizītes, pasniedziet burkānus un mizu un sagrieziet augļus mazākos gabaliņos, lai ieinteresētu jūsu bērnu ēdienos, ko iesaiņojat. Padomājiet par dažādu veidu maizēm sviestmaizēm un kaisītājiem. Izmēģiniet krekerus, mini vafeles, rīsu kūkas, mini kruasānus, pitas maizi, mini smalkmaizītes, mazus bageles, tortiljas, focaccia vai rozīņu vai kanēļa maizi. Ja bērns dienu no dienas vēlas to pašu, dodieties uz priekšu un iesaiņojiet to tik ilgi, cik ilgi. tā kā kopējā maltīte ir barojoša un esat pārliecināts, ka jūsu bērns to ēd. Bērniem nepatīk daudz ko mainīt tajā, ko viņi ēd. Vai jūs zinājāt, ka, pirms bērns parasti vēlas to nobaudīt, ir nepieciešami 10 līdz 12 iepazīstināšanas ar jauniem ēdieniem? Paņemiet kādu laiku, lai apskatītu fasētās pusdienas jūsu pārtikas preces atdzesētajā sadaļā. Tie patīk bērniem, taču nav īpaši barojoši. Jūs varat iesaiņot tāda paša veida uzkodas, taču izmantojiet veselīgāku izvēli, lai vairāk pievilinātu bērnus. Sāls, humms, pupiņu mērces vai augļu mērces ar ceptiem čipsiem un dārzeņiem vai augļiem ir laba pusdienu kārbas izvēle, jo šie pārtikas produkti satur vairāk vitamīnu un šķiedrvielu.Padarīt noteikti domājiet par pārtikas nekaitīgumu. Iesaldējiet sulu kastes vai mazus želejas iepakojumus un ievietojiet maisā. Sula uzturēs atdzist citus ēdienus un pusdienlaikā atkausēs līdz vajadzīgajai temperatūrai un konsistencei. Izmantojiet izolētu termosu karstajiem ēdieniem, piemēram, zupām un sautējumiem, kā arī aukstajiem salātiem. Lai iegūtu labākos rezultātus, pirms karsto zupu pievienošanas izskalojiet termosu ar ļoti karstu ūdeni. Pirms aukstu zupu pievienošanas izskalojiet to ar ledus ūdeni, lai atdzesētu termosu. Ja jūs paši gatavojat uzkodu maisījumus, varat iekļaut veselīgus papildinājumus, piemēram, žāvētus augļus, nesālītus riekstus, kliņģeri un ceptus krekerus. Bērniem patīk ķēpāt kaut ko kraukšķīgu un saldu vai pikantu. Tā vietā, lai gatavotu sviestmaizes, apsveriet atsevišķu sviestmaižu sastāvdaļu iesaiņošanu, lai bērns pusdienās varētu pagatavot pats sviestmaizi vai ēst tās atsevišķi. Daudziem bērniem nepatīk ēst vairāk nekā vienu ēdienu vienlaikus, jo viņu garšas izjūta ir ļoti intensīva. Labības bāros var iepildīt daudz uzturvērtības, ko bērniem patīk ēst. Papildu garšas, krāsas un uztura receptē iekļaujiet rozīnes, jāņogas vai citus žāvētus augļus.Pārliecinieties, lai iekļautu kaut ko jautru - uzlīmi, plastmasas iesaiņotus sīkfailus ar lentes kaklasaiti, rotaļlietās sagrieztas sviestmaizes vai gaļu un sieri vai augļi, kas piestiprināti pie karameļu ābolu nūjas (kas ir drošāks nekā tradicionālā kaboba nūja).
Kā iesaiņot pusdienas
Šīs receptes noteikti var iesaiņot brūnos maisos, taču tirgū ir tādas brīnišķīgas un ar augsto tehnoloģiju izolētas pusdienu kastes un maisi, kurām ir iebūvētas pārtikas drošības funkcijas: termosi, telpa iepriekš sasaldēta želejas paciņas paslīdēšanai, pat kabatas mitrām salvetēm un traukiem. Paņemiet nedaudz laika, lai pārlūkotu atlasi veikalā vai tiešsaistē, un jūsu bērns visu gadu būs labi aprīkots.
Porcijas lielumam ir liela nozīme, plānojot pusdienas un receptes saviem bērniem. Šeit ir vispārīgs ceļvedis klases skolas pusdienu porciju lielumam:
- Divas līdz trīs unces gaļas vai sieraViena vai divas maizes šķēles VAI 1/2 glāzes graudu vai rīsiVismaz divi dažādi augļi vai dārzeņi1 tase piena vai 4 unces piena produkta
Pusdienu kārbas receptes
- Tunča sviestmaizes - Šīs gardās sviestmaizes var pagatavot uz priekšu un sasaldēt, pēc tam saliekot pusdienu kastē; pusdienlaikā tas atkusīs līdz pilnībai. Konservēti laša tači - šīs nedaudz pikantās sviestmaizes ir pilnas ar jaukām faktūrām un garšām. Ja jūsu bērniem patīk Tex-Mex ēdiens, šī ir viņu recepte! Hummus sviestmaizes - Pagatavotais hummus ir lielisks laika ietaupījums, taču jūs varat arī pagatavot savu izstrādājumu šīm vienkāršajām sviestmaizēm. BLT aptinamās sviestmaizes - Šīs gardās sviestmaizes var pagatavot ar mazām tortiljām vai arī apgriezt apvalku trešdaļās, lai būtu vieglāk ēst. Atdzesēta gurķu zupa - Ei, ir jābūt bērniem, kuri vēlētos šo zupu! Tur nav? Tas ir gluds, dīvains un foršs, tāpat kā pusaudzis. Sour Cream Pesto Dip - Ievietojiet šo vieglo un pikanto iemērcēšanu pusdienu kastē kopā ar mazuļu burkāniem un sīkiem seleriju nūjiņām, un jūsu mazulim būs ballīte! Parmezāna tunča sviestmaizes - ielieciet šo sviestmaizi izklātā traukā, pēc tam sasmalciniet pāris mini pilngraudu sviestmaizes maizītes. Ļaujiet jūsu bērniem salikt savas pasakainās sviestmaizes. Vistas biezzupa - ja jūsu bērniem patīk vistas gaļa, kukurūza un kartupeļi, viņiem patiks šī zupa. Valdorfas vistas salātu sviestmaize - iesaiņojiet šīs sviestmaizes sastāvdaļas atsevišķi un ļaujiet bērnam pats to salikt. Atjauninātas zemesriekstu sviesta sviestmaizes - burkāni, saulespuķu sēklas un jāņogas atjaunina parasto zemesriekstu sviestu; izmantojiet vienu vai visus trīs. Garneļu salātu sviestmaizes - bērniem, kam patīk garneles, šī ir ideāla sviestmaize. Auzu pārslu cepumi - košļājami, kraukšķīgi un garšīgi. Zemesriekstu ziedi - lai iegūtu īstu baudījumu, iesaiņojiet šos klasiskos un gardos zemesriekstu un šokolādes cepumus. Snickerdoodles - Šis klasiskais sīkdatne, kuru pirms cepšanas sarullē cukurā un kanēlī, ir ideāls pusdienu kārbas ēdiens. Šokolādes zemesriekstu sviesta kauliņi - šī pasakainā mazā bez cepuma cepuma / konfektes recepte jums der un ir tik garšīga.
Plāns pirms laika
Plānojot skolas pusdienas ar brūnsmaisu, viens veids, kā ietaupīt laiku, ir plānot veselu pusdienu nedēļu, iepērkoties pārtikas preču veikalos. Dažiem augļiem var būt nepieciešams šis papildu laiks, lai nogatavotos slēgtā papīra maisiņā pie letes.
Jūs varat pagatavot sviestmaizes skolas pusdienām montāžas līnijā pirms laika un tās iesaldēt. Faktiski jebkura veida maizes sasaldēšana, pirms sākat salikt sviestmaizes, palīdz apturēt maizes saplēšanos, kad to izklājat ar sviestu vai citiem pastas.
