Joff Lee / Fotokultūra / Getty Images
- Kopā: 6 stundas 10 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 6 stundas
- Raža: 6 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 696 | Kalorijas |
| 46 g | Tauki |
| 12 g | Ogļhidrāti |
| 58 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 6 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 696 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 46g | 59% |
| Piesātinātie tauki 19g | 95% |
| Holesterīns 220 mg | 73% |
| Nātrijs 426mg | 19% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 12g | 4% |
| Diētiskā šķiedra 2g | 8% |
| Olbaltumvielas 58g | |
| Kalcijs 217mg | 17% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī viegli brokoļu vistas gaļa tiek pagatavota līdz pilnībai lēnajā plītē.
Vienkārša vistas krūtiņu, brokoļu un iebiezinātas zupas kombinācija padara pasakainas ikdienas vakariņas. Pasniedziet šo aromātisko ēdienu virs karstiem vārītiem rīsiem vai eņģeļu makaronu izstrādājumiem.
Sastāvdaļas
- 1 bundža / 10 1/2 unces krējuma brokoļu zupas
- 2 līdz 3 mārciņas vistas krūtiņas pusītes (bez kauliem; var izmantot saldētas)
- 1 maiss sasmalcinātu brokoļu (saldēts, 16 unces)
- Košera sāls (pēc garšas)
- Svaigi malti melnie pipari
- 1 glāze piena
Soļi, lai to panāktu
Ievietojiet vistas gabalus sautēšanas katlā.
Pārklājiet ar sasaldētiem brokoļiem un pārkaisiet ar karoti brokoļu zupas krējuma. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus.
Pārklājiet un vāriet uz lēnas uguns 5 līdz 7 stundas vai uz lēnas uguns apmēram 3 stundas. Atkaulotas vistas krūtiņas būs sausas, ja tās vārīs pārāk ilgi, tāpēc pārbaudiet tās apmēram pēc 4 stundām zemā vai pēc 2 stundām.
Pievienojiet pienu apmēram 45 minūtes pirms gatavošanas vai 30 minūtes, ja vārāt pārāk augstu.
Pasniedziet pār rīsiem.
Receptes tagi:
- Brokoļi
- ēdiens
- amerikānis
- ģimenes vakariņas
