vm20002 / Getty Images
- Kopā: 6 minūtes
- Prep: 6 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: 2 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 146 | Kalorijas |
| 3g | Tauki |
| 27 g | Ogļhidrāti |
| 5 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 2 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 146 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 3g | 4% |
| Piesātinātie tauki 2g | 10% |
| Holesterīns 12 mg | 4% |
| Nātrijs 47 mg | 2% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 27g | 10% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 9% |
| Olbaltumvielas 5g | |
| Kalcijs 126mg | 10% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šis veselīgais ķirbju kokteilis ir kā atdzesēts ķirbja pīrāgs glāzē, bet bez taukiem un kalorijām. Šis biezais un krēmīgais kokteilis padara garšīgas un piepildītas šķidrās brokastis vai uzkodas ar enerģiju veicinošām uzkodām. Noteikti izmantojiet ļoti nogatavojušos banānu, vēlams saldētu, un saldiniet savu smoothie pēc jūsu vēlmēm.
Sastāvdaļas
- 1/2 tase ķirbju biezeņa
- 1/2 ļoti nogatavojies vidēja lieluma banāns
- 3/4 glāzes beztauku vaniļas jogurta (piemēram, Oikos 0% tauku grieķu vaniļas jogurts)
- 1 ēdamk medus
- 1/2 tējk ķirbju pīrāga garšviela
- 1/4 tējk vaniļas ekstrakta
- 1 glāze sasmalcināta ledus
Soļi, lai to panāktu
Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī un biezenī līdz vienmērīgai, pārliecinoties, ka ledus ir pilnībā sasmalcināts.
Receptes tagi:
- Banāns
- brokastis
- amerikānis
- kritums
